CARA menjaga kesehatan lambung. Seperti diketahui, lambung berfungsi untuk menyimpan makanan dalam jangka pendek sehingga manusia dapat mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan waktu singkat.
Namun dicerna dalam jangka waktu berbeda. Secara sempurna lambung mampu menyimpan sekitar 1 liter hasil kunyahan makanan.
Baca Juga: Sahabat Muslim, Ini Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Kambuh
Cara Menjaga Kesehatan Lambung
Makanan masuk ke lambung dan secara bersamaan organ lambung akan memproduksi enzim dan asam klorida dengan fungsinya masing-masing.
Fungsi lambung begitu penting untuk proses pencernaan, tentu harus dijaga dengan baik. Cukup dengan melakukan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat agar lambung tetap sehat.
Pola hidup sehat bisa terlaksana dengan cara dan makanan berikut ini:
1. Olahraga
Salah satu masalah yang datang pada lambung adalah lemak di perut. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan lambung, terlebih dahulu harus menurunkan lemak di perut. Salah satu caranya dengan melakukan olahraga yang dapat membakar kalori.
Studi yang dilakukan oleh Duke University pada tahun 2011 disebutkan bahwa olahraga aerobik adalah cara paling efektif untuk menyingkirkan lemak di perut.
Dalam penelitian tersebut juga dijelaskan bahwa latihan aerobik mampu membantu tubuh menghilangkan lemak visceral di dalam perut dan bukan hanya lemak subkutan yang ada di bawah kulit. Beberapa jenis aerobik yang dilakukan sehari-hari adalah jogging, berenang, berjalan, berlari, menari dan kickboxing.
2. Hindari lemak
Seperti yang disebutkan sebelumnya, lemak pada perut dapat menggangu sistem kerja dari lambung. Oleh sebab itu, tips agar lambung tetap sehat selanjutnya adalah dengan menghindari semua hal yang dapat meningkatkan lemak yang tidak sehat.
Misalnya dengan tidur lebih awal dan cukup, menghindari stres, tidak merokok dan menghindari junk food.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Selain menghindari makanan yang tidak sehat, perlu juga mengkonsumsi makanan yang sehat, bernutrisi dan dapat menjaga sistem kerja lambung berjalan dengan baik.
Beberapa jenis makanan seperti jahe, peppermint, cuka sari apel dan makan secara teratur akan membantu menjaga lambung tetap sehat.
Beberapa cara dan makanan di atas bisa menjaga lambung tetap sehat. Pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara tepat agar lambung tetap sehat dengan mudah. [Wnd/HrnSht/Cms]
