ChanelMuslim.com – Sering begadang akan membuat dampak buruk bagi kesehatan kita. Begadang membuat munculnya efek samping, seperti kepala pusing, susah konsentrasi dan gangguan memori.
Baca Juga: Keseringan Begadang Ternyata Bisa Mempengaruhi Kecantikan Kulit
Sering Begadang Sebabkan Daya Tahan Menurun
Oleh sebab itu, berusaha mengurangi kebiasaan begadang bisa menjadi opsi bagi kita agar terbebas dari dampak buruk begadang.
Selain merasakan efek samping di atas, dilansir dari laman primayahospital.com, General Practitioner Primaya Hospital Bekasi Timur, dr. Ishvara Riddhi P menjelaskan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kualitas hormon saat melakukan hubungan intim.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada tahun 2002, menyebutkan bahwa orang yang menderita “Sleep Apnea” memiliki tingkat hormon testosteron yang rendah.
Selain itu, penyakit akan mudah datang ketika tubuh terlalu diforsir dengan kegiatan yang memaksa diri kita untuk begadang.
Banyak risiko penyakit jangka panjang akibat kurang tidur. Dokter Riddhi menyarankan agar menghindari begadang sebisa mungkin karena tubuh kita dirancang dengan sebuah keseimbangan.
Ada saatnya bekerja dan ada saatnya juga untuk istirahat atau tidur. Apabila kita terlalu sering begadang, maka tentunya sangat sedikit waktu istirahat kita.
Hal inilah yang akan menyebabkan muka pucat dan lingkaran hitam di bawah mata.
Selain itu, pola makan menjadi tidak teratur, daya tahan menurun, dan mudah Mengantuk.
Baca Juga: Campurkan Ini dalam Air Minummu agar Tetap Sehat Saat Begadang
Cara Mengurangi Risiko Bahaya Begadang
Namun, tidak semua orang bisa menghindari atau mengurangi kebiasaan begadang begitu saja. Ada yang harus terpaksa siap siaga 24 jam.
Oleh sebab itu, dituliskan juga bagaimana cara mengurangi risiko bahaya begadang.
Disarankan agar perbanyak minum air putih, hindari makanan berminyak dan cepat zaji, mengonsumsi vitamin dan biji nabati, olahraga sore serta mandi air hangat di pagi hari.
Kemudian, dilansir halodoc.com, sebuah artikel yang ditinjau oleh Redaksi Halodoc, terdapat beberapa cara untuk mengurangi kebiasaan begadang.
Kita bisa mencoba untuk berkomitmen hidup teratur, membuat suasana tidur yang nyaman, menjaga pola hidup sehat, merelaksasi tubuh serta pikiran, hindari merokok dan minum kopi saat hendak tidur.
Sahabat Muslim, itulah cara mengurangi risiko buruk sekaligus mengurangi kebiasaan begadang. Mari kita sayangi diri kita dengan selalu menjaga kesehatan. [Cms]
