SAHABAT Muslim, dikalangan masyarakat luas terkadang masih suka bingung apakah boleh atau tidak berolahraga disaat sedang sakit. Umunya saat sedang sakit orang akan beristirahat dari pada berolahraga, akan tetapi jika memang orang tersebut sudah sangat menggemari olahraga maka ia akan tetap melakukan aktivitas olahraganya.
Sebenarnya menurut beberapa pakar kesehatan olahraga mampu membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat, sehingga tubuh bisa melawan penyakit yang sedang kamu alami. Namun, berolahraga saat sakit tidak boleh sembarangan. Tetapi kamu tidak boleh juga sembarangan olahraga saat sedang sakit juga ya, jika kamu masih bingung yuk langsung saja disimak boleh atau tidaknya.
Baca Juga: Mengenal Apa itu Creatine dan Apa Saja Manfaatnya
Boleh atau Tidak Saat Sakit Berolahraga?
Olahaga sedang sakit boleh dilakukan, akan tetapi dilihat terlebih dahulu bagaimana tingkat kesehatan pada tubuh kamu. Para pakar kesehatan membagi beberapa klasifikasinya seperti, jika kamu sakit pada bagian leher kebawah sebaiknya untuk bersitirahat, sebaliknya jika sakit berada pada bagian leher keatas kamu boleh berolahrga. Akan tetapi dengan intensitas yang rendah dari pada biasanya, kamu bisa menguranginya dengan porsi cukup 50% nya saja. Berikut ini adalah panduan paling umum yang digunakan oleh ahli kesehatan.
1. Gejala di Atas Leher
Jika kamu merasa sakit hanya berada diatas leher kamu bisa berolahraga ringan seperti Jalan kaki santai, bersepeda santai di jalan datar, yoga ringan, atau peregangan. Akan tetapi sebaiknya dengan intensitas yang rendah, jangan seperti dari biasanya saat sedang sehat. Kamu bisa menguranginya dengan porsi 50% saja. Segera hentikan aktivitas jika mendadak merasa pusing, lemas, sesak napas, atau jantung berdebar kencang. Jangan dipaksan untuk melakukannya jika sudah merasa gejala seperti itu.
2. Gejala di Bawah Leher
Jika kamu merasa sakit berada pada bagian bawah leher sebaiknya untuk istirahat total jangan melakukan aktivitas olahraga sedikitpun. Gejala sakitnya bisa seperti batuk berdahak, sesak napas, nyeri dada, mual, demam, atau nyeri otot di seluruh tubuh. Bila sudah ada tanda sakit seperti itu tidak ada toleransi lagi baiknya istirahat total agar badan kembali sehat.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
***
Kalau kamu tim yang mana nih, tetap berolahga atau tidak saat sedang sakit? jika tubuh terasa sangat lemas, memilih untuk beristirahat totaladalah keputusan terbaik agar bisa kembali bugar lebih cepat. Demikian artikel ini dibuat semoga dapat menjawab pertanyaan kamu. Stay safe, stay healty ya Sahabat Muslim dimanapun kamu berada. [DW/BY]
