CREATINE merupakan sebuah suplemen untuk kekuatan otot lebih kuat dalam melakukan olahraga angkat beban. Dikalangan orang yang suka berolahraga angkat beban pasti sudah tahu apa itu creatine dan manfaatnya untuk tubuh. Selain dari itu creatine tak hanya memiliki manfaat untuk menambah energi saja, namun juga ampuh untuk menambah massa otot terutama bagi kamu yang suka beraktivitas fisik berat.
Creatine adalah senyawa alami yang tersusun dari asam amino (glycine, arginine, dan methionine) yang sebagian besar diproduksi oleh tubuh di organ hati, ginjal, dan pankreas, serta disimpan di jaringan otot rangka.
Baca Juga: Ini Dia Penyebab Susah Tidur dan Tips Menghilangkan Insomnia
Mengenal Apa itu Creatine dan Apa Saja Manfaatnya
Selain diproduksi alami, senyawa ini juga dapat diperoleh dari konsumsi makanan protein tinggi seperti daging merah dan makanan laut, atau melalui suplemen nutrisi. Berikut ini adalah manfaat dari creatine:
1. Menambah Masa Pertumbuhan Otot
Jika kamu mengkonsumsi creatine akan merasakan pertumbuhan otot yang cukup, tentunya harus juga diimbangi dengan berolahrga angkat beban. Selain dari itu mendukung pembentukan sel otot baru dan meningkatkan kadar hormon IGF-1 yang merangsang pertumbuhan massa otot bebas lemak.
2. Meningkatkan Tenaga dan Kekuatan Otot
Creatine akan mempercepat regenerasi adenosine triphosphate (ATP), yaitu molekul energi utama sel. Maka dari itu hasilnya akan membuat kamu mempunyai cadangan tenaga yang lebih besar untuk latihan angkat beban dengan intensitas yang lebih tinggi lagi.
3. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh
Jangan heran jika kamu nanti tidak akan merasa tidak terlalu lelah, karena creatine akan membantu menunda rasa lelah saat latihan fisik berat, sehingga jumlah repetisi atau durasi olahragamu bisa meningkat.
4. Mempercepat Pemulihan Otot
Jika biasanya selesai latihan angkat beban akan terasa sangat lelah karena stamina dan otot habis dipaksa untuk angat beban, akan tetapi jika kamu mengkonsumsi creatine akan terasa lebih cepat dalam proses pemulihannya. Suplemen ini membantu mengurangi kerusakan sel otot dan peradangan setelah sesi latihan yang berat.
5. Mendukung Fungsi Otak
Penelitian menunjukan bahwa creatine akan dapat membantu meningkatkan memori, fokus, serta mengurangi kelelahan mental, terutama pada kondisi kurang tidur. Selain dari itu juga otak menyimpan phosphocreatine dan membutuhkan ATP yang cukup.
***
Creatine ini juga memiliki banyak jenisnya yang beredar dimasyarakat dan memiliki fungsi yang berbeda-beda juga. Jenisnya mulai dari creatnie monohydrate, Creatine Hydrochloride (HCl), Buffered Creatine, dan Micronized Creatine.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jika kamu ingin mengkonsumsinya ada baiknya untuk membaca buku panduan sesuai dengan anjuran karena jika kamu mengkonsumsi secara tidak teratur akan membawa dampak seperti mual, pusing, detak jantung yang berdebar, mual, dan diare. Demikian artikel ini ditulis semoga dapat membantu kamu dalam mencari tahu apa itu manfaat creatine dan manfaatnya. [DW/BY]
