BEBERAPA upaya yang bisa kamu lakukan saat gejala flu mulai terasa. Merasa badan mulai tidak enak, hidung tersumbat, tenggorokan gatal, atau badan meriang? Itu bisa jadi pertanda flu sedang menghampiri.
Jangan tunda! Semakin cepat kamu bertindak, semakin besar peluang untuk meredakan gejala, mempercepat pemulihan, dan mencegah penyebaran virus.
Baca juga: Beberapa Gejala Serangan Jantung yang Perlu Kamu Ketahui
Beberapa Upaya Saat Gejala Flu Sudah Mulai Terasa
Berikut beberapa upaya yang bisa dilakukan saat gejala flu sudah mulai dirasakan:
Segera istirahat
Hentikan aktivitas sejenak. Jangan pernah paksakan diri untuk mengerjakan sesuatu saat gejala flu mulai dirasakan. Hal tersebut hanya akan membuat tubuh kelelahan dan bikin gejala flu semakin parah dan tak kunjung hilang.
Cuci tangan
Jika kamu mulai merasakan gejala flu, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat mengurangi risiko penyebaran virus ke orang lain. Sebuah penelitian menemukan bahwa mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir mampu mengurangi risiko penyakit saluran napas hingga 16 persen.
Mencuci tangan adalah kunci penting dalam pencegahan segala penyakit, termasuk flu. Dengan menjaga kebersihan dan mencuci tangan, rantai penularan penyakit dapat diputus.
Penuhi kebutuhan tidur
Tidur yang cukup mampu membantu kamu pulih lebih cepat. Sebuah studi yang dipublikasikan di Brain, Behavior, and Immunity menemukan bahwa protein yang diproduksi otak selama tidur membantu mempercepat proses penyembuhan yang terserang influenza. Hal ini kemungkinan besar juga berlaku pada manusia.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Konsumsi makanan bergizi
Makanan sehat dan bergizi seimbang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis makanan yang dimaksud, meliputi yoghurt, buah-buahan seperti bluberi, dan sayuran seperti brokoli.
Bagi kamu yang merasa mual akibat flu, sup ayam adalah pilihan yang mampu mengurangi peradangan, membersihkan lendir, dan mengatasi hidung mampet.
Hindari kontak dengan orang lain
Kamu yang terkena gejala flu berisiko menularkan virus tersebut pada orang lain. Jadi, beristirahat di rumah adalah yang terbaik.
Selain memulikan kondisi tubuh, hal tersebut juga sekaligus menurunkan risiko kamu untuk menularkan penyakit yang sama kepada orang lain.
Direkomendasikan agar kamu yang mengalami gejala flu tidak berkontak dengan orang lain setidaknya selama 24 jam setelah demam hilang.
Gejala flu dapat dimulai dari satu hingga dua hari setelah virus masuk ke dalam tubuh. Ini artinya, penyakit tersebut dapat kamu tularkan kepada orang lain tanpa disadari. [Din]
