BEBERAPA pengaruh paparan cahaya bagi tubuh yang penting untuk dihindari. Cahaya sebagai elemen penting dalam kehidupan sehari-hari, memiliki pengaruh besar terhadap fungsi tubuh manusia.
Paparan cahaya, baik alami dari matahari maupun buatan seperti lampu LED, tidak hanya mempengaruhi ritme biologis tetapi juga berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Baca juga: Beberapa Faktor yang Membuat Pernikahan Tidak Sah dan Batal Menurut Islam
Beberapa Pengaruh Paparan Cahaya Bagi Fungsi Tubuh
Berikut adalah beberapa pengaruh paparan cahaya:
Efek cahaya pada kualitas tidur
Tubuh memproduksi melatonin, hormon yang membantu kita tertidur. Saat ada cahaya di luar, tubuh berhenti memproduksi hormon ini.
Mendekati waktu tidur, tubuh memproduksi hormon yang dapat membantu kita tertidur. Tidur juga sebagian dikendalikan oleh gen yang merupakan bagian dari jam internal. Gen ini mempengaruhi pola tidur kita.
Ketika tubuh terpapar cahaya di malam hari, terutama saat kita seharusnya tidur, dapat berdampak buruk pada kesehatan kita.
Cahaya dapat mengganggu detak jantung, mempengaruhi metabolisme gula, dan bahkan menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan bipolar. Dalam kasus terburuk, cahaya dapat meningkatkan risiko kematian dini
Mengatur ulang ritme sirkadian
Cahaya membantu mengatur kemacetan internal tubuh, yang juga dikenal sebagai ritme sirkadian. Ini adalah jaringan gen dan protein yang membantu mengatur satu sama lain. Lingkaran ini memiliki ritme 24 jam yang membantu menjaga fungsi tubuh dengan baik.
Selain sentral tubuh terdapat di daerah hipotalamus otak, dan setiap sel tubuh memiliki selai internalnya sendiri. Jam-jam ini bekerja sama untuk beradaptasi dengan siklus harian terang dan gelap.
Namun, jam internal tidaklah tepat, dan setiap pagi, jam tersebut perlu direset ulang. Oleh karena itu, paparan cahaya membantu mengatur ulang selai tersebut sepanjang hari.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Efek cahaya pada pencernaan
Pencernaan mengikuti ritme sirkadian. Otot-otot di usus besar yang membantu pergerakan limbah lebih aktif di siang hari.
Ritme sirkadian usus dipengaruhi oleh jamnya sendiri dan jam internal tubuh. Ritme ini juga bergantung pada waktu makan kita.
Keseimbangan antara paparan cahaya alami dan buatan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan memahami peran ringan dan menerapkan kebiasaan yang tepat, kita dapat memaksimalkan manfaatnya sambil meminimalkan dampak yang merugikan. [Din]
