INGIN menikmati minuman segar yang tidak hanya enak tetapi juga mengandung nutrisi alami? Perpaduan nanas dan mentimun bisa menjadi pilihan menarik untuk dikonsumsi sehari-hari. Nanas memiliki rasa manis dan sedikit asam yang khas. Sementara itu mentimun memberikan sensasi segar dengan kandungan air yang melimpah.
Kedua buah ini memiliki kandungan nutrisi yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi sebagai bagian dari pola makan sehat. Nanas dikenal sebagai sumber vitamin C dan mengandung enzim bromelain. Di sisi lain mentimun mengandung banyak air serta sejumlah vitamin dan mineral.
Baca Juga: Apakah Benar Konsumsi Tauge Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria atau Wanita?
Apa Manfaat Jus Nanas dan Mentimun untuk Kesehatan? Ini 6 Khasiatnya
Lantas apa saja manfaat jus nanas dan mentimun untuk kesehatan? Berikut beberapa khasiat yang bisa diperoleh dari perpaduan kedua bahan alami tersebut.
1. Membantu Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Salah satu manfaat jus nanas dan mentimun adalah membantu menambah asupan cairan. Mentimun mengandung lebih dari 96 persen air sehingga cocok dijadikan bahan minuman menyegarkan.
Kandungan air dalam nanas juga turut menyumbang kebutuhan cairan harian. Mengonsumsi jus dari kedua buah ini dapat menjadi variasi selain minum air putih.
Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga suhu tetap normal dan mendukung fungsi organ. Asupan cairan yang cukup juga membantu proses pencernaan serta menjaga tubuh tetap bertenaga.
Meski demikian jus buah dan sayuran tidak boleh sepenuhnya menggantikan air putih.
2. Mendukung Daya Tahan Tubuh
Nanas mengandung vitamin C yang berperan penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu berbagai proses kerja sel imun dalam melindungi tubuh dari infeksi.
Selain itu vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mentimun juga mengandung vitamin C meskipun jumlahnya tidak sebanyak nanas. Kombinasi keduanya dapat menambah variasi asupan nutrisi harian.
Namun perlu dipahami bahwa jus ini bukan obat untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit. Daya tahan tubuh tetap dipengaruhi oleh pola makan seimbang dan tidur cukup serta kebiasaan hidup sehat.
3. Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan
Nanas mengandung serat yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi saluran pencernaan. Serat membantu menjaga keteraturan buang air besar dan mendukung kesehatan usus.
Buah ini juga memiliki enzim bromelain yang merupakan kelompok enzim pemecah protein. Bromelain bekerja membantu menguraikan protein menjadi bagian yang lebih kecil.
Sementara itu kandungan air dalam mentimun dapat membantu menjaga tekstur tinja agar tidak terlalu keras. Kombinasi kedua bahan ini dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan pencernaan.
Agar asupan serat tidak banyak berkurang sebaiknya jus dibuat menggunakan blender tanpa disaring.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit membutuhkan berbagai nutrisi agar tetap sehat. Salah satunya adalah vitamin C yang terkandung dalam nanas.
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yaitu protein yang membantu menjaga struktur dan elastisitas kulit. Nutrisi ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari paparan radikal bebas.
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hidrasi yang cukup penting untuk mendukung fungsi kulit.
Meski demikian mengonsumsi jus nanas dan mentimun tidak secara langsung menghilangkan jerawat atau membuat kulit putih. Kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh faktor genetik dan paparan sinar matahari serta perawatan sehari-hari.
5. Menambah Asupan Antioksidan
Nanas mengandung vitamin C dan berbagai senyawa tumbuhan yang memiliki aktivitas antioksidan. Senyawa tersebut membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif.
Mentimun juga mengandung sejumlah senyawa antioksidan. Mengonsumsi beragam buah dan sayuran merupakan salah satu cara memperoleh zat gizi yang mendukung kesehatan tubuh.
Antioksidan bekerja bersama sistem perlindungan alami tubuh. Karena itu jus nanas dan mentimun bisa menjadi salah satu variasi minuman dalam menu harian.
6. Menjadi Pilihan Minuman Rendah Lemak
Jus nanas dan mentimun tanpa tambahan gula maupun susu dapat menjadi alternatif minuman yang menyegarkan. Kedua bahan tersebut secara alami tidak mengandung lemak dalam jumlah berarti.
Pilihan ini dapat membantu mengurangi kebiasaan mengonsumsi minuman manis kemasan. Namun nanas tetap mengandung gula alami sehingga porsinya perlu diperhatikan terutama bagi orang yang harus mengontrol kadar gula darah.
Cara Membuat Jus Nanas dan Mentimun
Bahan yang dibutuhkan:
- 150 gram nanas matang
- 100 gram mentimun
- 100 mililiter air matang
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Kupas nanas lalu potong menjadi bagian kecil.
- Cuci mentimun hingga bersih kemudian potong-potong.
- Masukkan nanas dan mentimun ke dalam blender.
- Tambahkan air matang lalu haluskan hingga tercampur rata.
- Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkanes batu sesuai selera.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Meskipun berasal dari bahan alami jus nanas dan mentimun tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah wajar. Rasa asam nanas dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung bagi sebagian orang. Kandungan gula alami nanas juga perlu diperhatikan oleh orang yang memiliki diabetes.
Jika ingin mendapatkan manfaat serat sebaiknya jangan menyaring jus. Pilih buah yang segar dan cuci mentimun dengan air mengalir sebelum diolah.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pada akhirnya jus nanas dan mentimun dapat menjadi pilihan minuman sehat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Kandungan air dan vitamin C serta serat di dalamnya mendukung fungsi tubuh. Namun manfaatnya akan lebih optimal jika disertai pola makan bergizi dan sehat. [DW]
