FOOD noise adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pikiran yang terus-menerus dipenuhi oleh makanan, baik dalam bentuk keinginan untuk makan, rencana makanan selanjutnya, atau bahkan obsesi terhadap makanan tertentu.
Sederhananya, ini adalah suara dalam pikiran yang terus membujuk seseorang untuk makan, bahkan ketika mereka tidak benar-benar lapar.
Fenomena ini dapat membuat seseorang sulit menurunkan berat badan karena mereka cenderung makan lebih dari yang dibutuhkan, baik karena godaan emosional, kebiasaan, atau paparan lingkungan yang mendorong konsumsi makanan berlebih.
Baca juga: Penyebab Berat Badan Tidak Turun, Meski Rutin Berjalan Kaki Setiap Hari
Apa Itu Food Noise yang Membuat Sulit Menurunkan Berat Badan
Kebisingan makanan adalah mekanisme alami yang membuat otak kita menginginkan makanan berdasarkan apa yang kita lihat, cium, atau bahkan dengar.
Misalnya, daging yang dapat memicu keinginan kuat pada orang-orang meskipun mereka sebenarnya tidak lapar.
Meskipun dorongan untuk makan ini dulunya membantu untuk bertahan hidup saat makanan sulit ditemukan, saat ini, dengan begitu banyak makanan lezat dan mudah didapat di sekitar kita, pengkhianatan ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan obesitas.
Satu hal yang dapat kita lakukan adalah mengubah orisinal makanan kita, jika memungkinkan, dengan mengubah lingkungan kita. Jadi, ini akan melibatkan dan mencari tahu apa pemicunya.
Misalnya, jika iklan TV membuat kita ingin makan, kita dapat menghindarinya. Jika memiliki makanan tertentu di rumah menyebabkan keinginan yang tidak terganggu, tidak menyimpan makanan tersebut di rumah dapat menjadi strategi yang membantu.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Faktor kunci lainnya adalah fokus pada nutrisi dan makan dengan cara yang membuat kenyang, yang berarti memasukkan banyak protein dan serat ke dalam makanan kita.
Diperingatkan bahwa mengabaikan rasa lapar fisik, menghindari kelompok makanan tertentu dari tubuh, atau mengikuti diet yang terlalu ketat justru dapat membuat suara makanan lebih keras pada sebagian orang.
Merencanakan makanan dan camilan terlebih dahulu dapat membantu. Tidur yang cukup dan mengelola stres juga penting. [Din]
