SEMBILAN tanda atau gejala berikut ini menandai bahwa mental kamu tidak sehat atau tidak sedang baik-baik saja. Lalu, apa sih tandanya tidak sehat mental itu?
Motivator dari Rumah Pintar Aisha Randy Ariyanto Wibowo memberikan 9 tanda tidak sehat mental berikut ini.
9 Tanda Mental Kamu Tidak Sehat
1. Sering merasa sedih, kadang tidak tahu penyebabnya tiba-tiba sedih saja.
Kesedihan yang ia rasakan itu sebenarnya karena program pikiran negatif yang ia bawa sampai saat ini dan akan terus ia bawa di masa depan.
Ia pernah mengalami peristiwa masa lalu yang membuatnya sedih. Luka batin masa lalu itu belum terobati sehingga ia memiliki program pikiran sedih.
Solusinya adalah melakukan terapi untuk menghilangkan luka batinnya di masa lalu.
2. Hidup tidak ada motivasi, tidak ada semangat, pasrah dengan keadaan.
Mereka tidak memiliki motivasi, semangat, hopeless.
Bisa jadi disebabkan karena sebuah pengalaman, bisa pengalaman diri sendiri atau informasi yang pernah ia lihat atau baca yang mampu mempengaruhi cara ia berpikir terhadap kehidupan.
Misalnya ia sering menonton film susahnya orang mencari kerja atau membaca buku perjuangan orang mencari kerja sehingga dalam mindsetnya mencari kerja itu susah. Akhirnya ia tidak semangat mencari kerja.
3. Merasa khawatir, takut dan cemas berlebihan akan masa depan.
Mereka suka mencemaskan dan memberi dirinya sendiri ketakutan akan masa depan. Mereka membayangkan hal-hal yang membuat mereka takut di masa depan.
Pikirannya penuh dengan kecemasan di masa depan misalnya takut orang tuanya meninggal, takut sakit ini dan itu, takut kalau naik pesawat jatuh, takut naik mobil tabrakan, takut tidak punya uang, takut suami nikah lagi dll.
Padahal masa depan adalah misteri. Kita tidak boleh seperti Tuhan yang sudah tahu kejadian di masa depan. Terapinya adalah mindfulness yakni menyadari diri kita saat ini.
Kesadaran saat kita beraktivitas, perhatian totalitas saat kita melakukan sesuatu. Saat sholat kita sadar kita sedang sholat bukan pikiran berkelana ke mana-mana.
Saat bersama anak, kita totalitas ada bersama mereka baik fisik ataupun pikiran bukan secara fisik di rumah tetapi pikiran ada di kantor.
Baca Juga: Lima Langkah Sehatkan Mental
4. Selanjutnya adalah menyesali masa lalu dan tidak terima dengan kejadian masa lalu.
Saat mengenang sebuah peristiwa di masa lalu yang tidak ia inginkan tiba-tiba ia bisa marah sekali atau sedih sekali hingga menangis atau bisa takut sekali.
Artinya ia belum mengikhlaskan kejadian di masa lalu. Peristiwa itu masih ia gendong kemanapun ia pergi, masih membedani dirinya, masih belum selesai.
Padahal semakin ia berontak, semakin ia protes, semakin ia tidak terima maka ia akan semakin terpuruk, hingga jatuh sakit bisa fisik/mental, atau keduanya.
Sebenarnya apa yang Allah inginkan pada diri kita akan kejadian masa lalu, Allah ingin kita mengikhlaskan dan menerima lalu melupakan.
Semua sudah menjadi takdir Allah, sudah menjadi ketentuan Allah. Allah suka kalau kita itu ridho dan ikhlas menerima takdir-Nya.
Jadi solusinya adalah terima dan ikhlaskan saja, semua sudah menjadi takdir dan kehendak-Nya.
5. Lalu ciri selanjutnya adalah pola makan dan tidur tidak teratur.
Karena ia tertekan, stres, galau dan terus memikirkan hal-hal yang ia tidak sukai, yang ia tidak nyaman, yang membuatnya marah dan jengkel.
Semua itu akan berpengaruh pada kualitas pola makan dan tidur. Pikiran yang terus menghantuinya itu membuatnya tidak bisa makan dan tidak bisa tidur.
6. Mood swing, gampang kesel, gampang sedih, gampang marah tetapi juga gampang tertawa.
Nah, ini ciri selanjutnya. Emosinya labil, kejadian kecil saja sudah membuatnya marah, membuatnya sedih bahkan seringkali marahnya itu berlebihan, sedihnya itu berlebihan.
Padahal hanya soal sepele tetapi direspon negatif secara berlebihan.
Baca Juga: Apa yang Salah dengan Mentalitas Kita
7. Merasa tidak berdaya, tidak berharga, tidak berguna dan mudah putus asa.
Ia merasa dirinya itu tidak berharga, tidak ada gunanya, bahkan malah menjadi beban hidup. Ketidakberdayaan itulah akibat dari program negatif yang ada dalam pikirannya, program tidak berdaya.
Padahal Allah sendiri mengingatkan hamba-Nya untuk bersemangat jika menginginkan sesuatu dan diperkuat lagi dengan doa dan Allah melarang hamba-Nya merasa tidak berdaya.
“Bersemangatlah terhadap sesuatu yang bermanfaat bagimu, mohonlah pertolongan kepada Allah di dalam melakukannya dan janganlah merasa lemah” (HR. Muslim)
8. Suka membenci/menyakiti atau membuat orang lain tidak nyaman.
Ciri mental yang tidak sehat selanjutnya adalah mudah merasa iri dan bahkan membenci orang lain.
Tidak cukup itu, lebih parah lagi suka mengganggu dan bahkan menyakiti orang lain baik secara fisik atau psikis.
9. Terakhir, cirinya suka menyakiti dirinya sendiri baik secara fisik atau verbal, suka mengatakan hal-hal negatif terhadap diri sendiri.
Bahkan yang paling parah adalah menyakiti diri sendiri hingga bunuh diri.
Sahabat ChanelMuslim, itulah kesembilan tanda kalau kamu sedang tidak sehat mental. Jika mengalami gejala-gejala di atas, segera hubungi Psikolog atau Konselor ya, jangan dipendam sendirian. Tetap semangat![ind]
