APA saja manfaat pepaya untuk kesehatan? Pepaya merupakan salah satu buah kaya serat dan rendah kalori. Pepaya juga mengandung banyak sekali nutrisi dan kaya akan vitamin C.
Satu buah pepaya setidaknya mengandung 235 mg vitamin C. Jumlah tersebut 2-3 kali lebih banyak dari rekomendasi harian yang disarankan.
Baca Juga: Stop Buang Biji Pepaya, Ini Manfaat Kesehatan dan Cara Mengolahnya
7 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan
Tidak hanya itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu vitamin A, vitamin B1, B3, B5, vitamin E, vitamin K, likopen, serat, kalsium, potasium, folat, dan magnesium.
Kandungan gizi dari Pepaya ini sangat bermanfaat untuk kesehatan selain solusi masalah pencernaan.
Berikut manfaat pepaya untuk kesehatan dilansir laman alodokter.com:
1. Menyehatkan mata
Pepaya mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Vitamin A dibutuhkan untuk kesehatan kornea dan menghasilkan kelembapan yang cukup agar mata selalu terlumasi dengan baik.
2. Menyehatkan rambut dan kuku
Pepaya kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Buah berwarna oranye ini bahkan bisa dijadikan masker rambut untuk menyuburkan rambut.
3. Menyembuhkan kulit yang terbakar sinar matahari
Pepaya juga mengandung zat yang bernama likopen. Menurut penelitian, mengonsumsi likopen dapat memelihara kesehatan kulit karena aktivitas antioksidan dari zat ini berperan dalam menangkal kerusakan sel akibat radikal bebas.
4. Memperlancar pencernaan
Tahukah kenapa pepaya terkenal dapat melancarkan pencernaan? Hal ini karena pepaya mengandung enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna.
Menurut penelitian, mengonsumsi pepaya selama 40 hari diduga dapat menyembuhkan konstipasi dan perut kembung.
5. Kesehatan jantung
Pepaya yang mengandung vitamin C dan likopen bisa menjadi salah satu makanan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.
5. Mengurangi risiko kanker
Pepaya mengandung antioksidan likopen yang mampu mengurangi radikal bebas penyebab kanker.
6. Antipenuaan
Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya enzim papain yang membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit, serta vitamin A dan C yang membantu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.
Tak hanya itu, vitamin C juga berguna membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin A, C, dan E dalam pepaya bisa membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh. Hasilnya, kita pun terhindar dari penyakit infeksi, seperti pilek dan flu.
Baik untuk penyakit demam dengue. Pepaya diduga memiliki dampak baik terhadap penyakit yang disebabkan oleh virus dengue yang dapat menekan jumlah trombosit.
Penelitian menunjukkan penderita infeksi dengue yang mendapatkan ekstrak daun papaya memiliki peningkatan trombosit lebih cepat dibandingkan mereka yang mendapatkan pengobatan biasa. Akan tetapi efek ini masih perlu diteliti secara klinis lebih lanjut.
Nah, mulai sekarang masukkan buah satu ini ke dalam daftar konsumsi menu harian keluarga sahabat ya!
Semoga bermanfaat. [jwt/alodokter/Cms]
