• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, 25 Juli, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

7 Cara Mengatasi Emosi dalam Psikologi

Juli 17, 2025
in Healthy, Unggulan
10 Cara Mengatasi Emosi Negatif Tanpa Menekannya

(foto: Freepik)

99
SHARES
762
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

SAHABAT Muslim, bagaimana cara mengatasi emosi? Ketua Hikari Parenting School Hifizah Nur, M.Ed. memberikan 7 tips mengatasi amarah agar kita terhindar dari bahaya yang merugikan diri.

Hifizah yang akrab disapa Fifi, mengutip perkataan Dyer (2020) yang menyebutkan bahwa menemukan teknik untuk membantu mengatasi emosi yang kuat dan memutus siklus kemarahan adalah langkah penting selanjutnya dalam manajemen kemarahan.

“Kemarahan yang tidak terkendali berarti bahwa emosi kita mendikte perilaku kita,” tulis Fifi kepada ChanelMuslim.com, Jumat (24/02/2023).

Ada beberapa teknik untuk mendapatkan kembali penguasaan atas perasaan dan menghindari tindakan yang merusak atau berbahaya.

7 Cara Mengatasi Emosi dalam Psikologi

Baca Juga: Jadilah Teladan untuk Anak dalam Mengelola Emosi

1. Jauhkan diri secara fisik

Menjauhkan diri secara fisik dari situasi emosional dapat segera memberikan kelegaan. Namun, jika itu tidak memungkinkan, jarak psikologis dapat membantu.

Membayangkan orang lain mengalami masalah atau melihat diri sendiri dapat membantu kita merespons dengan lebih rasional.

2. Latih pernapasan dalam

Bernapas perlahan dan dalam adalah metode yang ampuh untuk memulihkan pemikiran logis, kurang emosional, dan mendorong perasaan rileks (Nestor, 2020).

3. Minta waktu istirahat

Sebelum melakukan atau mengatakan sesuatu yang disesalkan, minta waktu untuk permisi dulu sebentar.

Dapatkan beberapa menit dari panasnya situasi untuk mendapatkan kembali ketenangan dan pemikiran yang lebih logis.

4. Terlibat dalam aktivitas fisik

Dalam panasnya amarah, tubuh Kita terbakar dengan endorfin dan hormon stres yang mendorong Kita untuk bertindak dengan emosi.

Berjalan-jalan, idealnya di luar, untuk memulihkan keseimbangan fisik (serta mental).

5. Mengubah postur dan ekspresi wajah kita

Anehnya, mengubah bahasa tubuh Kita bisa efektif mengubah cara orang lain melihat Kita dan perasaan Kita. Merilekskan lengan dan bahu serta melepaskan kepalan tangan dapat membantu (Cuddy, 2018).

6. Tertawa

Jika Kita dapat melihat humor dalam situasi tersebut, tawa dapat menimbulkan gangguan sementara atau mengubah dinamika ketegangan dari situasi yang kita alami.

7. Mainkan musik yang menenangkan atau menyenangkan

Mendengarkan musik yang cerah atau santai dapat mengganggu dan merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan stres.

https://positivepsychology.com/anger-management-techniques/#tips

Tags: 7 Cara Mengatasi Emosi dalam Psikologi
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Gunung Semeru Erupsi Dua Kali dengan Tinggi Letusan hingga 1000 Meter di Atas Puncak

Next Post

JISc Jadi SMA yang Paling Banyak Diterima di UI, Ungguli SMA Negeri Meski Terapkan 3 Kurikulum

Next Post
JISc Jadi SMA yang Paling Banyak Diterima di UI, Ungguli SMA Negeri Meski Terapkan 3 Kurikulum

JISc Jadi SMA yang Paling Banyak Diterima di UI, Ungguli SMA Negeri Meski Terapkan 3 Kurikulum

Jerman Berduka Atas Pembunuhan Seorang Wanita Muda Muslim karena Mengenakan Hijab

Jerman Berduka Atas Pembunuhan Seorang Wanita Muda Muslim karena Mengenakan Hijab

Cara Mengurangi Kekhawatiran terhadap Masa Depan

Anxiety Disorder, Antara Harapan dan Kenyataan

  • shakila premium

    Kenalan sama Bahan Shakila Premium yang Lagi Naik Daun Yuk!

    36706 shares
    Share 14682 Tweet 9177
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    11080 shares
    Share 4432 Tweet 2770
  • Hukum Membakar Pakaian Bekas

    10918 shares
    Share 4367 Tweet 2730
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    7907 shares
    Share 3163 Tweet 1977
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    6944 shares
    Share 2778 Tweet 1736
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga