KEBIASAAN-KEBIASAAN sederhana berikut akan menjaga kesehatan keluarga kita setiap hari. Pandemi membuat kita makin kian melek untuk menjaga kesehatan.
Dengan menjaga kesehatan akan berdampak baik bagi tubuh kita, tubuh menjadi lebih prima bahkan kita terhindar dari penyakit. Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Kabsyah binti Ma’an, Wanita yang Mengakhiri Kebiasaan Jahiliyyah
5 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Setiap Hari
Berikut lima kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh setiap hari:
1. Menjaga Pola Tidur
Tahukah salah satu penyebab imunitas turun karena kurangnya istirahat.
Pastikan kita beristirahat 8 jam setiap hari. Karena jika kita kurang tidur akan menyebabkan tubuh rentan terkena penyakit dan susah konsentrasi.
Rasulullah Shalallahu Alaihi wa Sallam telah menganjurkan kita untuk tidur setelah isya dan bangun sebelum subuh.
Begitu juga Sunnah Rasulullah untuk menerapkan qailullah (tidur siang) pada siang hari. Cara tersebut adalah pola terbaik yang bernilai pahala.
Biasakan kita dan anak-anak dengan pola tidur Rasulullah tersebut ya.
2. Minum Air Putih
Tubuh kita membutuhkan air lebih banyak daripada makanan. Karena 1/3 tubuh kita mengandung cairan.
Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi akibat kurangnya cairan yang masuk.
Pastikan selalu minum air 8 gelas sehari atau 2 liter per hari.
Jika kita kekurangan cairan maka tubuh akan rentan sakit tenggorokan, lemas hingga pusing.
Biasakan kemanapun selalu membawa bekal minum.
3. Olahraga Rutin
Olahraga salah satu cara menjaga kesehatan tubuh kita setiap hari.
Gerakan dan keringat yang keluar dari tubuh bisa membuat tubuh lebih segar dan bugar sehingga terhindar dari penyakit stress, stroke dan juga bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Lakukan Olahraga setiap hari sesuai kemampuan masing-masing. Bisa dengan berjalan kaki, bersepeda atau olahraga lainnya. Rasakan manfaatnya sahabat muslim.
4. Konsumsi Buah dan Sayur Secara Rutin
Buah dan sayur adalah ikhtiar untuk menjaga kesehatan setiap hari. Kandungan pada buah dan sayur sangat bermanfaat untuk tubuh.
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur akan lebih kecil resiko terkena penyakit jantung, diabetes dan obesitas.
Berdasarkan rekomendasi ahli kesehatan rumus konsumsi makanan sehat adalah 1/3 protein, 1/3 Karbo dan 4/3 buah dan sayur.
5. Menjaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
Hal wajib yang perlu dijadikan kebiasaan diri dan keluarga yang dapat menjaga kesehatan adalah menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan.
Agar terhindar dari penyakit kita bisa memulai dengan mandi setiap hari, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, membuang sampah pada tempatnya serta selalu memastikan rumah dan pakaian dalam keadaan bersih.
Nah itulah lima kebiasaan sederhana setiap hari yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat. [jwt/Cms]
