• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Senin, 8 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

5 Cara tetap Aktif Bergerak saat Puasa tanpa Merasa Lemas

April 16, 2022
in Healthy
5 Cara tetap Aktif Bergerak saat Puasa tanpa Merasa Lemas
70
SHARES
536
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

PENTING untuk kita mengetahui cara tetap aktif bergerak saat puasa Ramadan. Namun, kita kadang enggan berolahraga disebabkan takut merasa lemas atau haus sehingga lebih memilih berdiam diri.

Baca Juga: 4 Olahraga Pernapasan Atasi Sulit Tidur

5 Cara tetap Aktif Bergerak saat Puasa tanpa Merasa Lemas

Dikutip dari artikel yang diterima oleh ChanelMuslim.com, kamu bisa mendapatkan beberapa video panduan untuk berolahraga di aplikasi Muslim Pro, sekaligus tip-tip yang bermanfaat dalam menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa tanpa membuat lemas.

Berikut tip-tip yang bisa dilakukan:

1. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga

Sekitar 90 menit sebelum berbuka puasa menjadi waktu yang paling direkomendasikan untuk berolahraga, karena kamu tak perlu menunggu lama untuk bisa makan dan minum.

Namun, jika tubuhmu tak bisa diajak berolahraga saat puasa, maka lakukan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur karena tubuhmu sudah kembali memiliki energi dari makanan.

2. Pilih olahraga intensitas rendah atau sedang

Berolahraga saat berpuasa harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak membuat tubuh stres dan kelelahan. Ada baiknya kamu menurunkan intensitas olahraga menjadi medium atau rendah.

Dalam olahraga intensitas medium, kamu bisa latihan beban, bersepeda, atau jogging.

Sementara untuk yang intensitas rendah, kamu bisa melakukan dynamic stretch diikuti dengan latihan kardio low impact.

3. Selipkan dalam kegiatan sehari-hari.

Perilaku sedentari sering kali menjadi pilihan saat berpuasa, padahal perilaku ini kurang gerak sehingga pembakaran kalorinya tergolong rendah.

Walau terasa nyaman, tapi kamu disarankan untuk mengurangi perilaku sedentari dengan tetap aktif bergerak sehari-hari.

Misalnya, setelah satu jam duduk di kursi saat bekerja, kamu bisa melakukan peregangan tubuh dengan fokus ke otot-otot di leher, pundak, punggung, dan kaki.

4. Jaga hidrasi tubuh

Tubuh dehidrasi dapat terjadi saat kamu sedang berpuasa, apalagi jika kamu kurang minum antara waktu berbuka puasa dan sahur.

Olahraga juga dapat membuat cairan tubuh keluar lebih banyak lewat keringat. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan kamu minum air putih minimal dua liter sehari (sekitar 8-10 gelas).

Batasi minum kopi dan teh karena kafein bersifat diuretik yang membuat cairan tubuh banyak keluar.

Hindari pula minum jus buah karena kandungan gula yang tinggi dapat mengganggu kesehatan kamu.

5. Tidak harus setiap hari

Tak perlu merasa bersalah jika melewatkan olahraga karena banyaknya kegiatan yang harus dilakukan.

Waktu yang disarankan untuk berolahraga dalam seminggu bagi orang dewasa adalah 150 menit, dan kamu bisa membagi jumlah ini menjadi olahraga 3-4 kali dalam seminggu.

Sahabat Muslim, semoga Ramadan tidak jadi alasan kita untuk bermalas-malasan. Mari kita selalu aktif bergerak agar bisa selalu sehat. [Cms]

Tags: Cara aktif bergerak
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Hal yang Dianggap Membatalkan Puasa

Next Post

Marhaban ya Ramadan

Next Post
Marhaban ya Ramadan

Marhaban ya Ramadan

Agar Tidak Terpengaruh Apa Kata Orang, Ini Misi Besarnya

Status Orang Mati Bunuh Diri

Cita-cita yang Tidak Realistis

Cita-cita yang Tidak Realistis

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7337 shares
    Share 2935 Tweet 1834
  • Perdana dalam Sejarah, Indonesia Jadi Tuan Rumah World Muslim Scout Jamboree 2025

    83 shares
    Share 33 Tweet 21
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    2976 shares
    Share 1190 Tweet 744
  • Indonesia Siap Berlayar Bersama Global Sumud Flotilla, KH. Bachtiar Nasir Tiba di Tunisia

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1340 shares
    Share 536 Tweet 335
  • Kebakaran di Fatmawati Hanguskan Sejumlah Ruko pada Minggu (7/9/2025) Malam

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4790 shares
    Share 1916 Tweet 1198
  • Cara Membangunkan Anak yang Sulit Dibangunkan saat Tidur

    105 shares
    Share 42 Tweet 26
  • Mempelai Pria Menggunakan Nama Ayah Sambung, Sahkah Pernikahannya

    732 shares
    Share 293 Tweet 183
  • Kisah Hasan bin Tsabit Dibayar Mahal untuk Menjelekkan Rasulullah, Tapi ini yang Terjadi

    454 shares
    Share 182 Tweet 114
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga