ChanelMuslim.com – Lebaran identik dengan makanan bersantan..Saatnya kita bakar lemak-lemak santan di tubuh dengan olahraga ringan. Banyak jenis olahraga ringan1 yang bisa dipraktikkan di rumah.
Berikut 4 olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah untuk menghempaskan lemak-lemak santan di tubuh:
1. Naik Turun Tangga
Aktifitas satu ini juga bisa dikategorikan jenis aktifitas ringan yang bisa membuat kita berkeringat. Naik turun tangga mampu membakar kalori lebih banyak.
Ketika kita naik turun tangga maka kalori yang terbakar antara 175-275 kalori per jam (tergantung berat badan seseorang). Apalagi jika dilakukan dengan gerakan yang cepat maka kalori santan yang dibakar akan maksimal menghancurkan lemak santan.
2. Bersepeda
Olahraga satu ini juga bisa membakar lemak tubuh. Lakukan kegiatan bersepeda di pagi atau sore hari. Bersepeda selama minimal 45 menit akan membakar 300-350 kalori di tubuh.
Baca Juga: Peduli Kesehatan Mental Para Penghuninya, Rukita Hadirkan Kampanye “Senyaman di Rumah”
3. Jogging
Olahraga lari santai ini juga olahraga paling bagus membakar lemak. Berapa banyak kalori yang terbakar ini tergantung dengan seberapa berat aktivitas jogging yang kita lakukan. Semakin berat intensitas latihannya, maka semakin banyak yang dibakar.
Lakukan jogging selama 30 menit secara rutin akan membantu membakar lemak-lemak di tubuh.
Baca Juga: Apel Merah atau Hijau, Mana yang Lebih Sehat?
4. Jalan Cepat
Olahraga jalan cepat jadi olahraga yang direkomendasikan untuk membakar lemak.
Bahkan menurut sejumlah studi yang dilakukan oleh Harvard University, brisk walking atau jalan cepat selama 30 menit bisa membakar sekitar 150 kalori. Semakin banyak dan semakin cepat berjalan, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar.
Lakukan aktifitas ini secara rutin untuk hasil.maksimal. Tidak saja Lemak dan kalori yang dibakar dengan berolahraga tetapi juga bermanfaat untuk tubuh seperti melancarkan metabolisme tubuh, memperbesar otot, menurunkan berat badan, memperbaiki kualitas tidur, tubuh lebih sehat dan bugar. Jangan lupa imbangi dengan minum air putih yang cukup dan konsumsi buah dan sayur.
Baca Juga: Yellow Fit Kitchen, Referensi Catering Diet Sehat di Indonesia
Semoga bermanfaat sahabat muslim. [jwt]
