ChanelMuslim.com – Sahabat Muslim, jalan kaki tidak hanya membuat tubuh menjadi langsing dan dapat menurunkan berat badan, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tahukah kamu, berjalan kaki 30 sampai 45 menit dalam sehari ternyata berpengaruh bagi kesehatan tubuh kamu. Yuk, kita ketahui apa saja manfaat berjalan kaki.
Baca Juga: Orang Indonesia Kurang Jalan Kaki, Ini Kata Dokter
4 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Tubuh
Meningkatkan kemampuan otak
Berjalan kaki dapat kamu lakukan di mana saja dan kapan saja. Mulailah berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu kamu secara bertahap.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit setiap hari dapat membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.
Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke
Berjalan kaki dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga kamu terhindar dari penyakit jantung dan ancaman stroke.
Mencegah impotensi
Kebiasaan berjalan kaki minimal 3 km dipercaya mampu mengurangi resiko impotensi pada pria.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association membuktikan hal tersebut dan menyebutkan bahwa efeknya akan lebih berpengaruh pada pria lansia dan juga dengan pria yang mempunyai penyakit diabetes.
Umur lebih panjang
Sebuah studi yang meneliti 8 ribu pria menemukan bahwa berjalan minimal 3 km setiap hari dapat mengurangi resiko kematian hingga 50 persen.
Resiko kematian akibat kanker juga ditemukan lebih rendah. Hal ini karena saat tubuh beraktivitas, aliran darah jadi lebih lancar dan suplai oksigen dalam darah juga lebih banyak.
Sahabat Muslim, ternyata banyak juga manfaat berjalan kaki untuk tubuhmu. Kenapa enggan, mager, dan malas untuk melakukannya?
Jadi, jangan tunda lagi ya, rutinkan berjalan kaki setiap hari, yuk. [ind]
