ChanelMuslim.com – Banyak orang sering kali mengalami kesulitan tidur. Pada waktu awal tidur kebanyakan kita hanya membolak-balikkan tubuh sebelum akhirnya tertidur pulas. Hal ini bisa menyebabkan banyak waktu tidur menjadi kurang efektif. Akhirnya berakibat pada kurang tidur dan menimbulkan masalah kesehatan karena orang dewasa membutuhkan waktu tidur berkualitas setidaknya selama 7 jam pada malam hari.
Namun, jangan khawatir, ternyata mencatat daftar tugas untuk esok hari dapat membuat kita tidur lebih cepat dan nyenyak. Beberapa orang merasakan bahwa menulis jurnal sangat terapitik, karena membantu untuk mengeluarkan masalah atau hal yang mengganggu dari pikiran.
Dikutip dari The Indian Express, mencatat daftar "to-do" tepat sebelum waktu tidur dapat membantu agar tertidur dengan cepat, kata para ilmuwan. Para peneliti dari Universitas Baylor di AS membandingkan pola tidur peserta yang membutuhkan waktu lima menit untuk menuliskan tugas yang akan datang dibandingkan dengan mereka yang mencatat aktivitas yang telah dilakukan.
"Kami tinggal di budaya 24/7 dimana daftar tugas kami terus berkembang dan membuat kami khawatir tentang tugas yang belum selesai pada waktu tidur," kata Michael K Scullin, asisten profesor di Universitas Baylor.
Penelitian dilakukan dengan menggunakan 57 mahasiswa yang dibagi menjadi dua kelompok yang dipilih secara acak dan diberi tugas menulis selama lima menit. Satu kelompok diminta menuliskan segala hal yang perlu mereka ingat untuk dilakukan keesokan harinya atau dalam beberapa hari ke depan; yang lain menulis tentang tugas yang diselesaikan selama beberapa hari sebelumnya.
Hasil dari penelitian tersebut menunjukan kelompok yang mencatat daftar tugas untuk esok hari dapat tidur lebih cepat dan nyenyak dibandingkan mereka yang mencatat kembali tugas atau aktivitas yang telah dilakukannya. Jadi, bagi yang sering insomnia atau sulit tidur cepat dan nyenyak, bisa menggunakan cara ini agar memiliki waktu tidur yang lebih efektif dan berkualitas. (Wnd)
