ATLET Olimpiade Sam Watson baru-baru ini melakukan tantangan unik, yaitu berpuasa di bulan Ramadan.
Meski bukan seorang Muslim, atlet yang berdomisili di Utah ini ingin lebih memahami pengalaman jutaan orang di seluruh dunia yang berpuasa dari makanan dan minuman dari matahari terbit hingga terbenam selama bulan suci.
“Saya ingin melakukannya hanya untuk memahami perspektif 20% dunia yang saat ini melakukan hal ini selama sebulan penuh,” ungkapnya.
Dilansir dari aboutislam, untuk mempersiapkan diri, Watson meneliti cara terbaik untuk berlatih saat berpuasa dan berkonsultasi dengan teman-teman yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Ia juga mempelajari bagaimana atlet Muslim menyeimbangkan performa mereka dengan berpuasa.
Watson, yang tumbuh besar di Texas tetapi sekarang berlatih di Utah, menggunakan pengetahuan nutrisinya untuk tetap berenergi.
Ia menambahkan kasein, protein yang lambat dicerna, ke dalam oat semalamannya untuk energi yang berkelanjutan.
Seperti banyak Muslim lainnya, ia berbuka puasa saat matahari terbenam dengan kurma.
“Kurma biasanya menjadi tradisi karena dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, tetapi tidak akan serta-merta membuat Anda kewalahan atau merasa sakit (dibandingkan) jika Anda makan seluruh makanan tepat setelah berbuka puasa,” jelasnya.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Selain berpuasa, Watson memasukkan lima momen refleksi ke dalam kesehariannya, yang terinspirasi oleh praktik shalat dalam Islam.
Ia mengagumi bagaimana berbagai tradisi agama Kristen, Yahudi, dan Islam menyisihkan waktu untuk shalat dan istirahat.
Meskipun ia tidak selalu berdoa, ia menggunakan waktu istirahatnya untuk merenung, menulis jurnal, dan membaca, termasuk terjemahan Al-Quran ke dalam bahasa Inggris.
Atlet Muslim sering menyesuaikan jadwal mereka, bekerja sama dengan pelatih untuk mengoptimalkan tingkat energi saat berpuasa.
Bagi Watson, tantangan terbesar adalah tidur. Agar bisa makan sebelum matahari terbit, ia bangun pukul 5 pagi, lalu mencoba beristirahat beberapa jam lagi.
“Saya selalu memiliki jadwal tidur yang tidak menentu saat bepergian jauh. Saya merasakan perbedaan fisik ketika saya tidak mendapatkan rutinitas tidur yang lengkap,” katanya.
Tidur sambil mencerna makanan meningkatkan detak jantungnya saat istirahat, yang sedikit memengaruhi pemulihannya. Namun, ia menganggap pengalaman itu berharga.
Menarik, Peraih Medali Olimpiade Ini Ikut Berpuasa Ramadan
Meskipun puasa memengaruhi tingkat energinya, Watson menemukan manfaat yang tak terduga. Istirahat dari latihan membuatnya lebih menghargai pendakian.
“Ketika saya sampai di pusat kebugaran, saya benar-benar menikmati diri saya sendiri. Itu benar-benar membuat saya merenung dan menyadari bahwa saya mencintai olahraga panjat tebing, dan saya benar-benar bersyukur berada di pusat kebugaran,” katanya.
Ia juga menyadari bahwa ia dapat memasuki keadaan flow lebih cepat setelah berbuka puasa.
“Setelah saya berbuka puasa, saya merasa jauh lebih mudah untuk melakukan itu, dan saya tidak tahu persis alasannya. Mungkin karena jumlah refleksinya, atau mungkin karena semacam fenomena fisiologis. Namun, itu benar-benar berhasil dengan cara itu, dan itu sangat menarik bagi saya,” katanya.
Baca juga: Dua Wanita Muslim Inggris Menantang Kesalahpahaman Terhadap Hijab
Mendorong orang lain untuk menjelajahi budaya yang berbeda, Watson menggambarkan puasa sebagai pengalaman yang memperkaya.
“Saya juga berpikir Anda benar-benar menjadi pribadi yang lebih holistik ketika Anda belajar dari banyak sumber berbeda di seluruh dunia, dan hal itu tidak pernah semudah ini dilakukan di era internet,” katanya.
Ini bukan puasa Ramadan terakhirnya. Tahun depan, Watson berharap dapat menjalankan puasa penuh di negara Muslim.
“Karena aspek komunitas (Ramadhan) begitu kuat,” katanya.
Untuk saat ini, ia fokus pada kompetisi Piala Dunia IFSC tahun ini sambil berupaya mencapai kualifikasi untuk Olimpiade Los Angeles 2028.[Sdz]
