ChanelMuslim.com – Sederhananya, katarsis merupakan pelepasan emosi yang bisa menimbulkan kelegaan dalam diri kita. Hal ini terjadi karena kita melepaskan perasaan negatif atau hal yang menumpuk di batin kita.
Baca Juga Kecerdasan Emosional dalam Pernikahan – Tips Seorang Konselor
Mengenal Katarsis, Pelepasan Emosi yang Timbulkan Kelegaan
Oleh sebab itu, katarsis ini penting agar kesehatan mental kita tetap terjaga dengan baik dan kita bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan perasaan yang positif.
Dilansir laman alodokter.com, artikel kesehatan yang ditinjau oleh dr. Kevin Adrian, dijelaskan bawa katarsis berasal dari bahasa Yunani katharsis yang berarti pemurnian atau pembersihan.
Dalam ranah psikologi, katarsis diartikan sebagai upaya untuk membersihkan diri dari perasaan negatif, seperti kemarahan, dendam, kesedihan, atau luka batin yang terpendam.
Dengan meluapkan perasaan-perasaan tersebut, seseorang bisa merasa lebih lega dan tenang.
Seperti diketahui, emosi yang sebenarnya terpendam dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental orang yang mengalaminya.
Oleh sebab itu, meluapkan emosi yang terpendam sangat penting untuk dilakukan. Namun, perlu diingat bahwa peluapan emosi juga harus dilakukan dengan positif.
Jangan sampai menyalurkan dengan hal-hal yang negatif. Dilansir laman sehatq.com, artikel yang ditinjau oleh dr. Karlina Lestari, kita bisa melakukan beberapa kegiatan positif, seperti olahraga atau memukul samsak.
Baca Juga: Cara Melepaskan Emosi saat Kesal dengan Orangtua
Mendengarkan Musik
Selain itu, kita juga mendengarkan atau bermain musik serta menulis. Sahabat Muslim juga bisa curhat kepada orang terdekat yang dipercaya atau bahkan berteriak bila diperlukan.
Namun, pastikan kembali bahwa peluapan emosi kita tidak merugikan orang lain atau membuat kerusakan.
Kita juga bisa membaca buku atau menonton film. Dilansir laman klikdokter.com, artikel yang ditulis oleh Tri Yuniwati Lestari, Saat dihadapkan pada perasaan yang tidak terkontrol, kita bisa melampiaskannya dengan melakukan hobi atau hal yang disukai.
Misalnya, membaca buku atau menonton film. Kita juga bisa melakukan hal lain yang kita sukai. Intinya, katarsis itu seharusnya membuat perasaan atau emosi kita jauh lebih baik dari sebelumnya.
Sahabat Muslim, mari jangan terlalu banyak memendam emosi yang membuat diri kita stres atau semacamnya. Mari meluapkan emosi dengan cara yang positif, tidak melampaui batas dan tidak merugikan orang lain. [Cms]
