ChanelMuslim.com – Sahabat muslim musim hujan seperti ini kadang kita sering mengalami sakit tenggorokan. Tenggorokan terasa gatal, kering bahkan kita merasa nyeri saat menyantap makanan. Banyak faktor penyebab lainnya sakit tenggorokan seperti merokok, makan makanan bahkan infeksi virus, seperti pilek atau flu. Tetapi jika sakit tenggorokan yang disebabkan oleh virus bisa sembuh dengan sendirinya.
Dilansir dari laman Health menuliskan bahwa ada lima tips pertolongan pertama melegakan tenggorokan dengan cepat di rumah:
1. Kumur-kumur air garam
Beberapa studi menemukan bahwa berkumur-kumur beberapa kali sehari dengan air garam yang hangat dapat mengurangi bengkak di tenggorokan dan melonggarkan lendir, membantu membuang iritasi atau bakteri.
Dokter biasanya menganjurkan untuk melarutkan setengah sendok teh garam dalam satu cangkir air. (Jika kurang suka rasa asinnya bisa menambahkan sedikit madu untuk mempermanisnya).
Kemudian, tengadahkan kepala dan berkumurlah selama sekitar 30 detik, lalu keluarkan setelahnya. Jangan sampai ditelan.
2. Perbanyak Minum Air putih hangat
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan minum air secukupnya dan terus menghidrasi diri sebanyak sesering dan sebanyak mungkin, untuk menjaga tenggorokan tetap terlapisi dan nyaman.
Minuman hangat juga lebih membantu daripada air dingin, selain untuk menenangkan tenggorokan, mencegah dehidrasi, bahkan meredakan hidung tersumbat.
3. Sup ayam
Sup ayam hangat dapat membantu melegakan tenggorokan juga. “Sodium yang ada di kaldunya bisa menjadi anti-inflamasi dan terasa nyaman ada yang bisa ditelan,” ujar Dr. Linder.
Makan biasa mungkin terasa sulit bagi yang sedang sakit tenggorokan, bahkan hanya untuk menelannya. Dengan menyeruput kuah sup, tenggorokan akan terasa lega ditambah juga mendapat nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup bisa membantu tubuh dalam melawan infeksi, kata Dr. Linder.
“Sebagian besar sakit tenggorokan disebabkan oleh virus flu, dan kami tahu bahwa sangat sedikit yang dapat kami lakukan untuk menyembuhkan flu setelah mendapatkannya. Namun dengan memastikan tubuh kita mendapatkan cukup istirahat, setidaknya akan membantu melawan virus sehingga kita bisa sembuh lebih cepat,” katanya.
Setidaknya dengan tubuh beristirahat virus yang masuk bisa dilawan oleh imun tubuh dengan beristirahat.
5. Sesendok penuh madu
Saat menghadapi sakit tenggorokan, sesendok makan madu bisa membantu mengatasinya. Bahkan CDC merekomendasikan madu untuk mencoba mengatasi sakit tenggorokan (hanya pastikan tidak memberikannya untuk anak di bawah usia 1 tahun).
Selain karena komposisinya yang cair dan melegakan tenggorokan, madu juga dipercaya memiliki antimikroba yang membantu sembuh lebih cepat.
Jika dalam kondisi sakit madu bisa dikonsumsi langsung tanpa melarutkan dengan air terlebih dahulu agar madu bisa bekerja membunuh virus dan bakteri yang berada di tenggorokan.
Musim hujan membuat daya tahan tubuh kita harus bekerja ektra melawan berbagai keadaan udara yang dingin dan virus dimana-mana termasuk dengan tenggorokan bahkan bisa lebih parah flu dan batuk. Sehingga mengkonsumsi makanan-makanan sehat, suplemen dan vitamin, air hangat serta istirahat yang cukup adalah hal yang perlu diterapkan. Semoga bermanfaat. [jwt]
