ChanelMuslim.com – Menerapkan pola makan sehat bagi sebagian orang adalah hal yang sulit bahkan cenderung berpikiran makan sehat itu mahal. Padahal tidak semua Makanan sehat itu mahal banyak juga makanan sehat low budget dan pastinya menyehatkan.
Selain mahal banyak berpikiran memasak makanan sehat ribet padahal sebaliknya lebih mudah dan cepat saji. Berikut tips memasak makanan sehat tanpa ribet:
1. Pilihlah bahan makanan lokal
Biasanya bahan makanan lokal selain mudah diperoleh harganya relatif lebih murah dibandingkan bahan makanan impor. Bahan makanan lokal selain lebih aman juga ikut berkontribusi pada produk-produk Indonesia.
Baca Juga: Tips Mengatur Pola Makan Sehat dalam Enam Langkah Mudah
Tips Menerapkan Pola Makan Sehat Mudah dan Anti Ribet
2. Ikuti aturan makan seimbang
Rumus makanan seimbang terdiri dari – 1/2 piring makanan terdiri dari sayur dan buah. Usahakan pilih beragam jenis dan warna
– 1/4 diisi protein. Pilih ikan, ayam, atau kacang-kacangan. Kurangi daging merah dan olahan
– 1/4 dari sumber karbohidrat. Beras merah adalah pilihan terbaik.
– Konsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari
Nah jika ingin mulai hidup sehat dengan makanan sehat perlu menerapkan rumus isi piring seperti ini sahabat muslim. Hal ini dilakukan agar kita mudah menakar porsi makan yang dianjurkan. Selain itu juga kita tinggal perlahan mengganti isi piring dengan makanan yang seimbang dan lebih sehat m Jika biasa konsumsi nasi putih bisa ganti nasi merah, jika biasa menumis menggunakan minyak nabati bisa ganti minyak zaitun dan hal lainnya.
3. Perhatikan Ingredient Produk yang dibeli
Salah satu hal yang membuat makanan tidak sehat karena banyak mengandung MSG atau penyedap buatan. Jadi saat membeli sebuah produk perhatikan ingredient nya. Pastikan jika akan menerapkan hidup sehat berusaha mengkonsumsi makanan tanpa MSG ya.
4. Makin fresh makan sehat
Tahukah makanan sehat itu tidak membutuhkan banyak pengolahan bahkan sangat mudah. Bisa menyajikan sayur mentah seperti Selada, mentimun, kol, tomat, wortel . Atau sayur rebus/tumis seperti bayam, jagung, sawi putih. Olahan kukus seperti singkong dan ubi rebus.
5. Mulailah dan akan jadi kebiasaan
Jika berpikiran ribet maka akan selalu terkendala. Jadi rahasianya mulai saja dari apa yang kita bisa dan lama kelamaan akan mudah dan jadi habit kita sebagai ikhtiar menerapkan hidup sehat.
6. Terapkan Meal Plan
Meal plan sangat membantu lho sahabat muslim. Kita bisa merencanakan menu selama seminggu mulai dari sarapan pagi, camilan sehat, makan siang, camilan sore, makan malam hingga camilan malam. Ikhtiar ini akan sangat memudahkan kita dalam menyajikan makanan dan lebih meminimalkan biaya atau hemat.
Jadi siapa bilang makan sehat itu ribet. Yuk mulai jadikan kebiasaan tidak hanya untuk diri kita tapi juga keluarga. Semoga bermanfaat. [jwt]
