DI era sekarang ini, penting sekali untuk menerapkan cara untuk mengurangi kecemasan karena media sosial. Sebab, tidak sedikit orang-orang yang cemas karena medsos ini.
Aplikasi dan situs web bersaing untuk mendapat waktu, perhatian sehingga membuat kamu kecanduan.
Padahal media daring hanya menunjukan apa yang mereka ingin tunjukan kepada dunia, jadi tidak ada yang 100% akurat.
Baca Juga: Tips Aman Menggunakan Media Sosial
7 Cara untuk Mengurangi Kecemasan karena Media Sosial
Jadi, bagaimana kita menjaga kecanduan kita agar tetap terkendali sehingga meningkatkan kewaspadaan dan pengetahuan kita, bukannya membahayakan jiwa kita.
1. Berhenti mengikuti akun yang membuat cemas
Tekan tombol “Berhenti Ikuti” untuk orang, grup, atau organisasi mana saja yang membuat kamu merasa lebih cemas setelah kamu melihat posting mereka.
2. Tekan “Ikuti” untuk orang-orang dan postingan yang menginspirasi
Kamu paling tahu apa nilai dan kepercayaan kamu. Jadi, jika seseorang selaras dengan kamu, silakan ikuti mereka. Ingatlah untuk memberi batas waktu untuk scrolling.
3. Ketahuilah bahwa medsos yang “gemerlapan” hanya menceritakan setengah dari cerita
Sementara kisah-kisah Pinterest dan Instagram menyenangkan dan menarik untuk dilihat (berjam-jam), ketahuilah bahwa itu semua tidak 100 persen nyata.
Tidak perlu merasa iri karena kamu tahu orang-orang di medsos berhadapan dengan masalah harian yang sama – popok, tumpahan, berantakan, bos kejam, atau klien yang marah – seperti kita semua.
4. Tetapkan batas waktu
Jika berhenti mengikuti bukanlah suatu pilihan, latih diri kamu untuk tetap berpegang pada “waktu media sosial” yang ditentukan sepanjang hari, seperti cek Facebook setiap malam.
Saya tahu sangat sulit untuk menolak memeriksa pembaruan kamu jika sedang mengantre atau di kantor dokter, tetapi keuntungannya jauh lebih besar daripada kekurangannya.
Dengan menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, kamu tidak menginvestasikan waktu dalam setiap pembaruan, dan kamu akan meluangkan waktu untuk melakukan apa saja. Melihat burung terbang, membaca buku yang terkena debu di rak, sampai belajar merajut.
5. Kapan pun kamu meraih telepon, berhentilah dan pikirkan
“Untuk apa saya memeriksa telepon saya?” Kecuali itu perlu dilakukan pada saat itu. Kalau tidak, cukup tunggu sampai malam untuk memeriksa Facebook.
6. Ingatkan diri tentang apa yang kamu lewatkan
Paul Bonea menulis tentang menetapkan batas waktu untuk menjadi lebih produktif, dan hal yang sama dapat diterapkan untuk mengurangi kecemasan dari media sosial.
Untuk setiap menit tambahan yang kamu habiskan online, pikirkan tentang apa yang kamu lewatkan.
7. Mencari tahu tentang kecanduan media sosial
Jika kamu mematahkan pola dengan menjadi sadar dan ingin tahu tentang mengapa kamu ingin memeriksa pembaruan, kamu sudah mengatasi setengah pertempuran di sana.
Media sosial pada dasarnya tidak buruk dan bahkan bisa menjadi alat yang sangat kuat. Misi asli Facebook untuk “membuat dunia lebih terbuka dan terhubung” telah dilakukan dengan cukup efektif.
Media sosial telah memicu gerakan besar untuk perubahan sosial. Namun, jika dibiarkan, kecanduan pada media sosial dapat menjadi berbahaya.
Jika kamu dapat melakukan upaya ekstra untuk memperhatikan bagaimana kamu menggunakannya dan kapan, itu akan membantu mengurangi kecemasan dengan cara lama.
*Pertama kali diterbitkan di Haute hijab.com. [My/aboutislam.net/Cms]
