ChanelMuslim.com – Berikut alasan mengapa kamu harus makan malam lebih awal yaitu sekitar jam 20.00, ada beberapa manfaat kesehatan apabila makan malam dan tidur lebih awal.
Kehidupan modern telah banyak merubah gaya hidup kita menjadi tidak menentu. Telah mengubah kebiasaan makan dan minum dan serta menjauhkan diri dari kebiasaan hidup sehat.
Saat ini, banyak orang yang menderita masalah seperti diabetes dan obesitas.
Meskipun ada banyak alasan lain di balik gangguan tersebut, selain faktor gaya hidup yang memainkan peranan penting dalam merubah kebiasaan hidup sehat kita.
Di pedesaan, orang-orang masih menerapkan makan malam jam 6 sore dan tidur lebih awal.
Tentu saja, untuk kota-kota hal itu bukanlah sebuah ide yang realistis dapat melakukan makan malam begitu awal. Karena sebagian besar dari orang-orang masih berada di tempat kerja.
Bagi mereka akan lebih baik untuk menyelesaikan makan malam pada jam 20.00, karena tidak bisa pada jam 18.00.
Baca Juga: Mitos Makan Malam Menyebabkan Anak Cacingan
Pentingnya Makan Malam Lebih Awal
Ada beberapa manfaat kesehatan yang akan memotivasi Anda untuk makan lebih awal dan tidur lebih awal.
Berikut beberapa alasan mengapa Anda harus memiliki makan malam lebih awal, sebagaimana dikutip dari Boldsky.com.
Terhindar dari Asam Lambung
Makan atau ngemil pada malam hari jelas tidak sehat.
Kita semua tahu itu. Akan tetapi bisa sehat apabila dilakukan lebih awal?
Jika kamu makan makanan berat sebelum tidur, kamu akan merasa tidak nyaman saat berbaring di tempat tidur kamu.
Selain itu, bisa menyebabkan asam lambung naik sehingga mengganggu kamu, ini juga bisa memengaruhi kerja hati.
Untuk menghindari asam lambung, lebih baik untuk makan malam sebelum jam 20.00 malam.
Jaga jarak antara makan dan tidur
Jika kamu makan malam lebih awal, dengan begitu, kamu bisa tidur tanpa kondisi perut yang penuh.
Setelah makan, perut kamu umumnya sibuk mengolah makanan yang masuk. Hal ini bisa memengaruhi pola tidurmu, jika kamu mencoba untuk tidur dengan perut penuh.
Jika kamu memberikan jarak, setidaknya satu jam antara makan malam dan waktu tidur kamu, maka kamu akan dapat tidur dengan nyaman.
Terhindari dari Obesitas
Penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam menyebabkan obesitas. Mungkin alasan, disebabkan setelah makan kamu tidak melakukan aktivitas lainnya. Di samping itu, metabolisme kamu akan melambat ketika kondisi tidur.
Dalam rangka untuk meningkatkan metabolisme Anda, pastikan bahwa Anda makan enam jenis makanan kecil sepanjang hari. Dan memastikan bahwa Anda melakukan makan malam sebelum jam 08.00 malam. Ini pasti akan membantu sedikit dalam mencegah obesitas.
Menghindari makan berlebihan
Salah satu alasan yang baik untuk tidak menunggu sampai jam 20.00 malam untuk makan, hal ini untuk menghindari over konsumsi.
Sebab jika kamu terlalu lapar, kondisi ini menyebabkan sulit untuk mengendalikan nafsu.
Apalagi, jika jarak antara makan siang dan makan malam yang terlalu lama, sudah tentu ada kecenderungan kamu makan secara berlebihan karena terlalu lapar.[ind]
