ChanelMuslim.com – Ada manfaat lari rute menanjak agar tidak cepat lelah. Bagi sahabat keluarga muslim yang sering berolahraga ataupun akan mau olahraga, manfaat lari rute menanjak ini perlu diketahui terlebih dahulu.
Pertama, latihan tanjakan mampu membangun kapasistas aerobic , running economy. Hal ini berguna agar bisa mengukur seberapa efisien dalam menggunakan oksigen tubuh.
Kedua, program latihan rute menanjak yang sering dirutinkan bermanfaat untuk kesehatan secara fisik. Keutamaan paling penting untuk kesehatan tersebut, sahabat keluarga muslim bisa meningkatkan kekuatan kaki dan paru-paru terutama memberikan daya tahan lebih kuat ketika berlari.
Ketiga, lari di rute menanjak ini dapat meningkatkan kekuatan bokong, paha depan, paha belakang, betis serta meningkatkan elastisitas pada otot dan tendon.
Ketiga manfaat ini akan berhasil, jika sahabat keluarga muslim memprogramnya secara berkala. Cobalah melatih lari rute menanjak sepanjang 60-100 meter selama 20-30 detik. Lakukan pengulangan setelah jeda istirahat selama 6-10 kali. Selamat mencoba. (Firda/Kemenpora)
