PENTING sekali untuk menyeimbangkan hormon tubuh dengan makanan berikut. Sahabat Muslim pasti pernah mengalami kondisi hormon tubuh tidak seimbang.
Hal ini bisa menyebabkan emosi tidak stabli bahkan berujung stres. Ketidakseimbangan hormon terjadi berawal dari kadar hormon kortisol memproduksi lebih banyak.
Baca Juga: Kenali Jerawat Hormon dan Cara Mengatasinya
Seimbangkan Hormon Tubuh dengan Makanan Berikut
Salah satu cara menyeimbangkan hormon kortisol tersebut adalah dengan makanan.
Adapun jenis makanan penyeimbang hormon yang seharusnya dikonsumsi seperti protein, sayuran cruciferous dan lemak sehat.
Jenis makanan protein ini berupa telur, ikan berlemak ataupun kacang-kacangan. Protein mampu membantu menyalurkan asma amino esensial sebagai bentuk penjagaan dalam kesehatan kulit, tulang dan otot.
Protein juga mempengaruhi hormon untuk terlepas agar nafsu makan terkontrol. Setelah protein, sayuran cruciferous memungkinkan hormon dalam tubuh tetap seimbang.
Macam-macam sayuran cruciferous seperti kol, brokoli dan kembang kol. Ketiga sayuran ini membantu hormon untuk melawan estrogen berlebih.
Ketika hormon estrogen yang lebih banyak dalam tubuh, risiko kanker payudara wanita bisa meningkat.
Jenis makanan penyeimbang terakhir yaitu lemak sehat. Berbagai macam makanan yang memiliki lemak sehat berfungsi mengurangi nafsu makan dan resistensi insulin.
Lemak sehat pun bisa melepas kadar hormon yang lebih agar perut terasa lebih kenyang. Hal ini juga berusaha mengurangi risiko obesitas.
Di sisi yang lain, makanan yan perlu dihindari untuk menjaga kestabilan hormon yaitu gula dan roti putih. Gula putih, merah, buatan bahkan sirup jagung fruktosa tinggi harus dihindari.
Banyaknya mengonsumsi gula bisa membuat hormon tidak stabil. Selain itu, roti putih yang memiliki kandungan gluten dan gula mampu menambahkan risiko peradangan.
Saat roti terus dikonsumsi secara berlebihan, terkadang stress bisa terjadi pada kelenjar tiroid, gonad dan adrenalin. Efek dari hal tersebut, hormon tidak stabil sehingga memicu beragam gangguan baik secara fisik maupun mental. [Firda/hellosehat/Cms]
