SERING begadang? Kebiasaan tidur larut malam ternyata tidak hanya membuat tubuh mudah lelah dan sulit berkonsentrasi, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan kulit wajah. Kurang tidur bisa membuat wajah terlihat kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, hingga mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat mengganggu proses alami tubuh dalam memperbaiki sel-sel kulit.
Tidur merupakan salah satu kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kulit. Ketika seseorang beristirahat, tubuh memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi sel dan memperbaiki jaringan yang mengalami kerusakan. Sebaliknya, waktu tidur yang tidak tercukupi dapat mengganggu proses tersebut.
Lantas, mengapa kebiasaan begadang bisa membuat wajah terlihat kusam? Apa saja dampaknya bagi kecantikan kulit dan bagaimana cara mengatasinya?
Mengapa Sering Begadang Membuat Wajah Kusam?
Sering begadang dapat mengganggu proses pemulihan alami kulit. Saat tidur, tubuh menjalankan berbagai mekanisme perbaikan sel, termasuk memperbaiki jaringan kulit yang terpapar sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan lainnya sepanjang hari.
Ketika waktu tidur berkurang, proses pemulihan tersebut berpotensi tidak berjalan secara optimal. Akibatnya, kulit bisa terlihat lebih lelah, kurang segar, dan kehilangan kilau alaminya.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon kortisol atau hormon stres. Jika berlangsung dalam jangka panjang, peningkatan kortisol dapat memengaruhi fungsi pelindung kulit dan keseimbangan kelembapannya.
Kondisi tersebut membuat kulit lebih rentan mengalami kekeringan, iritasi, serta tampak tidak bercahaya. Oleh karena itu, menjaga pola tidur menjadi salah satu bagian penting dalam perawatan kecantikan yang sering kali terlupakan.
Baca Juga: 5 Efek Buruk Begadang Bagi Kulit Wajah
Sering Begadang? Wajah Bisa Jadi Kusam!
Muncul Lingkaran Hitam dan Kantung Mata
Sering begadang juga dapat membuat area sekitar mata terlihat lebih gelap. Lingkaran hitam atau dark circles menjadi salah satu perubahan penampilan yang sering dikaitkan dengan kurang tidur.
Ketika tubuh tidak memperoleh waktu istirahat yang cukup, pembuluh darah di bawah kulit yang relatif tipis pada area mata dapat terlihat lebih jelas. Hal ini membuat bagian bawah mata tampak lebih gelap dibandingkan area wajah lainnya.
Selain lingkaran hitam, kurang tidur juga dapat menyebabkan munculnya kantung mata. Kondisi ini bisa berkaitan dengan perubahan keseimbangan cairan tubuh sehingga area sekitar mata terlihat lebih bengkak.
Meskipun lingkaran hitam juga dipengaruhi faktor genetik, alergi, dan proses penuaan, memperbaiki pola tidur dapat membantu mengurangi tampilan mata yang lelah akibat kurang istirahat.
Mempercepat Munculnya Tanda Penuaan
Sering begadang dalam jangka panjang berpotensi memengaruhi elastisitas dan kondisi kulit. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu proses perbaikan jaringan serta meningkatkan respons stres oksidatif yang berhubungan dengan kerusakan sel.
Dampaknya, kulit berpotensi lebih mudah menunjukkan tanda-tanda penuaan, seperti garis halus, kerutan, dan berkurangnya kekenyalan.
Kolagen merupakan protein penting yang membantu menjaga struktur dan elastisitas kulit. Ketika proses pemulihan kulit terganggu, kemampuan kulit untuk mempertahankan penampilan yang sehat juga dapat ikut terpengaruh.
Itulah sebabnya, penggunaan skincare saja belum tentu cukup apabila kebiasaan tidur masih berantakan. Perawatan dari luar perlu diimbangi dengan kebiasaan hidup sehat dari dalam.
Kulit Lebih Kering dan Kehilangan Kelembapan
Sering begadang bukan hanya berdampak pada warna kulit, tetapi juga dapat memengaruhi kemampuan kulit dalam mempertahankan kelembapan. Kurang tidur berpotensi meningkatkan kehilangan air melalui lapisan pelindung kulit atau transepidermal water loss (TEWL).
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Skin Research and Technology pada 2022 menemukan bahwa pembatasan waktu tidur selama dua malam berkaitan dengan penurunan hidrasi kulit dan berkurangnya kecerahan wajah. Penelitian tersebut melibatkan 24 perempuan dengan kondisi tidur normal sebelum menjalani pembatasan tidur.
Jika kelembapan kulit terus berkurang, wajah bisa terasa kasar, tampak bersisik, dan lebih mudah mengalami iritasi. Kondisi ini juga dapat membuat hasil penggunaan produk skincare menjadi kurang optimal.
Apa Kata Islam tentang Kebiasaan Begadang?
Sering begadang tanpa keperluan yang bermanfaat juga perlu diperhatikan dari sudut pandang Islam. Allah SWT telah menjadikan malam sebagai waktu untuk beristirahat agar manusia dapat memulihkan tenaga setelah menjalani aktivitas pada siang hari.
Hal ini dijelaskan dalam Al-Qur’an surah Al-Furqan ayat 47:
وَهُوَ الَّذِيْ جَعَلَ لَكُمُ الَّيْلَ لِبَاسًا وَّالنَّوْمَ سُبَاتًا وَّجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوْرًا
Artinya: “Dialah yang menjadikan malam untukmu (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangkit berusaha.”
Ayat tersebut mengingatkan bahwa tidur merupakan bagian dari nikmat Allah SWT yang memiliki fungsi penting bagi kehidupan manusia. Waktu istirahat sebaiknya tidak diabaikan hanya demi aktivitas yang kurang bermanfaat.
Rasulullah SAW juga memberikan teladan mengenai kebiasaan tidur pada malam hari. Dalam hadis riwayat Bukhari dan Muslim dari Abu Barzah RA, disebutkan bahwa Rasulullah SAW tidak menyukai tidur sebelum salat Isya dan berbincang-bincang setelahnya.
Anjuran ini bukan berarti setiap aktivitas setelah Isya dilarang. Namun, umat Islam diajarkan untuk menghindari kebiasaan begadang yang tidak memberikan manfaat dan dapat mengganggu waktu istirahat.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tips Mengatasi Wajah Kusam Akibat Sering Begadang
Sering begadang memang bisa memengaruhi penampilan wajah, tetapi kebiasaan tidur yang lebih sehat dapat membantu memperbaiki kondisi kulit. Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan:
Tidur 7–9 jam setiap malam. Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam agar tubuh memperoleh istirahat yang cukup.
Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya dari layar dan aktivitas digital dapat membuat seseorang sulit memulai tidur.
Gunakan pelembap wajah. Produk dengan kandungan seperti ceramide, hyaluronic acid, atau glycerin dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Penuhi kebutuhan cairan. Minum air putih secara cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Gunakan sunscreen pada pagi hari. Perlindungan dari sinar ultraviolet penting untuk mencegah kerusakan kulit dan munculnya tanda penuaan dini.
Jaga pola makan. Konsumsi buah, sayuran, dan makanan bergizi untuk mendukung kesehatan tubuh serta kulit.
Apabila wajah masih terlihat kusam meskipun pola tidur sudah diperbaiki, perhatikan faktor lain seperti paparan sinar matahari, stres, kondisi kesehatan, dan penggunaan produk perawatan yang kurang sesuai. [Ssh]
