BEBERAPA tips sederhana untuk mempersiapkan tubuh agar lebih siap menjalani puasa dengan nyaman dan penuh semangat.
Ramadhan 2025 semakin dekat, dan bagi umat Islam, bulan suci ini merupakan waktu untuk meningkatkan ibadah sekaligus menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa dari fajar hingga maghrib.
Agar tubuh tetap bugar dan ibadah berjalan lancar, penting untuk mempersiapkan kondisi fisik sejak dini.
Baca juga: Tips War Tiket KA untuk Libur Lebaran 2025
Tips Sederhana Menyiapkan Kondisi Tubuh untuk Menjalani Puasa Ramadhan 2025
Berikut beberapa tips sederhana untuk mempersiapkan kondisi tubuh agar menjalani puasa Ramadhan dengan lebih nyaman:
Batasi asupan makanan
Selama bulan Ramadhan, ada dua waktu makan utama di luar jam-jam puasa, yaitu saat buka puasa dan saat sahur.
Mulailah untuk mengurangi asupan makanan di luar jadwal atau konsumsi camilan pada minggu-minggu menjelang Ramadhan. Cara ini dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran kamu untuk tidak memikirkan camilan saat berpuasa.
Perlahan ubah rutinitas
Cobalah bangun dan sarapan sedikit lebih awal setiap hari untuk menyesuaikan pola tidur dan rutinitas harian kamu secara bertahap menjelang Ramadhan.
Atur alarm sedikit lebih awal setiap hari. Jika kamu biasanya bangun pukul 7 pagi, bertahap buatlah pukul 6 pagi lalu pukul 5.30 pagi dan seterusnya.
Kamu bisa memulainya dengan tidur lebih awal, sehingga nantinya bangun untuk sahur menjadi lebih mudah. Biasakan juga untuk sarapan lebih awal.
Kamu tidak perlu menghentikan rutinitas olahraga di bulan Ramadhan, tetapi kamu mungkin perlu sedikit mengubahnya.
Kamu perlu mempertimbangkan untuk mengubah waktu, jenis aktivitas, dan intensitas rutinitas olahraga. Lakukan latihan dengan aktivitas yang lebih moderat.
Mulai perbanyak minum air
Dalam satu atau dua minggu sebelum bulan Ramadhan, tingkatkan asupan air kamu untuk mendapatkan kondisi hidrasi tubuh yang optimal.
Tambahkan satu atau dua gelas air ekstra setiap hari untuk mencoba menurunkan tingkat dehidrasi yang akan dialami tubuh selama berpuasa.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kurangi asupan kalori
Banyak orang yang memenuhi hasratnya untuk menikmati banyak makanan sebelum dibatasi saat berpuasa. Namun, justru perlu melakukan sebaiknya.
Jelang puasa Ramadhan, kurangi asupan kalori dan menggantinya makanan berlemak sehat tinggi dengan pilihan protein tinggi agar tetap merasa kenyang.
Asupan kalori berlebih jelang Ramadhan akan membuat tubuh terbiasa makan lebih banyak dan nantinya membuat kamu selalu menginginkan lebih. [Din]
