TAHUKAH kamu bahwa arti overwhelmed itu adalah kewalahan yang sering terjadi pada seseorang ketika melakukan sebuah pekerjaan atau kegiatan lainnya? Istilah ini erat kaitannya dengan masalah kesehatan mental dan dunia pekerjaan.
Daftar Isi
1. Arti Overwhelmed yang Membuat Kamu Kelelahan
2. Akibat dari Ovewhelmed yang Berdampak pada Kehidupan Sehari-hari
3. Penyebab Kewalahan Bisa Terjadi
4. Cara Mengatasi Overwhelmed
- Menuliskan Sesuatu
- Membuat Daftar Penolakan
- Berbuat Baik kepada Diri Sendiri
- Meminta Bantuan kepada Orang Terdekat
- Melakukan Latihan Pernapasan
Kewalahan atau overwhelmed sendiri menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) artinya adalah menderita putus asa karena tidak sanggup lagi menjalankan tugas dan sebagainya; tidak sanggup lagi memenuhi tugas pekerjaan, dan sebagainya.
Baca Juga: Sering Diabaikan, Ternyata Olahraga Selama Menstruasi Punya Banyak Manfaat
Arti Overwhelmed yang Membuat Kamu Kelelahan
Sementara itu, menurut kamus Collins, arti overwhelmed adalah ketika seseorang merasa diliputi oleh suatu perasaan tertentu. Perasaan tersebut sangat memengaruhi orang tersebut dan bingung bagaimana menghadapinya.
Akibat dari Overwhelmed yang Berdampak pada Kehidupan Sehari-hari
Jadi, tidak heran apabila kata overwhelmed ini sangat berhubungan dengan kehidupan para pekerja. Tidak jarang, banyak karyawan yang kewalahan dengan tugas-tugas yang didapatkan di kantor.
Hasilnya, mereka menderita putus asa yang menyebabkan kelelahan sehingga menganggu aktivitas sehari-hari. Hal tersebut disebabkan mereka merasa lelah terhadap sesuatu.
Perasaan mereka merasa tidak nyaman atau kewalahan, tetapi bingung apa yang terjadi. Intinya, mereka hanya merasakan kelelahan yang luar biasa sehingga enggan untuk melakukan kegiatan apa-apa.
Inginnya istirahat, menghibur diri, dan melakukan hal-hal yang sifatnya menghibur diri atau terkadang tidak produktif.
Penyebab Kewalahan Bisa Terjadi
Mengapa semua itu bisa terjadi? Selain karena kerjaan yang menumpuk, ternyata masih banyak faktor yang memengaruhi seseorang menjadi kewalahan.
Contoh sederhananya bisa jadi karena lingkungan pekerjaan yang tidak nyaman, tidak menyenangi pekerjaan yang dilakukan, sulitnya menyelesaikan pekerjaan tertentu, dan banyak lagi.
Selain itu, bisa juga terjadi karena proses beradaptasi dari kehidupannya yang tiba-tiba berubah.
Seperti dijelaskan dalam Harley Therapy, perubahan hidup yang tiba-tiba membutuhkan proses untuk setiap orang menerimanya. Misalnya, pergi ke sekolah, perceraian, pernikahan, sampai tantangan baru yang diterima di dunia pekerjaan.
Selain itu, bisa juga terjadi karena seseorang kurang tidur, gangguan hormon, atau bahkan sakit.
Kemudian, penyebab lainnya adalah merasa bertanggung jawab terhadap sesuatu di luar kapasitas dirinya.
Cara Mengatasi Overwhelmed
Setelah mengetahui arti overwhelmed. Kemudian, kita juga sudah melihat penyebab dan akibat yang bisa sampai menganggu kegiatan produktif sehari-hari, tentunya kita ingin melakukan cara-cara untuk mengatasi overwhelmed.
Sebenarnya, cara-cara ini lebih kepada mengontrol perasaan kita. Jadi, apa yang harus dilakukan ketika overhelmed? Kita bisa mencoba untuk menenangkan perasaan kita yang sedang kewalahan tersebut.
Dilansir dari Mental Health First Aid, ada 5 cara yang bisa dilakukan.
Menuliskan Sesuatu
Menulis dijelaskan bisa menjadi pengungkapan perasaan yang baik. Dalam artian, ketika kita merasa kewalahan, tandanya perasaan kita sedang penuh sehingga menjadi sesak.
Oleh sebab itu, menulis bisa menjadi terapi karena di sini kita bebas mengekspresikan perasaan kita.
Tuliskanlah apa pun hal yang bisa membuat perasaan jauh lebih lega dari sebelumnya.
Membuat Daftar Penolakan
Dijelaskan maksud daftar penolakan ini adalah tolaklah untuk mengerjakan sesuatu yang tidak mampu dikerjakan.
Biasanya, seseorang yang memiliki sifat tidak enakan, dia akan selalu menerima permintaan tolong dari orang lain.
Namun, tidak semua hal bisa dikerjakan. Ada prioritas yang harus kita utamakan dan tenaga kita pun terbatas.
Jadi, usahakan untuk membuat daftar kegiatan-kegiatan apa yang memang kamu bisa tolak.
Lihatlah apakah seseorang yang meminta kamu melakukan sesuatu itu adalah hal yang penting bagimu?
Apakah memang dia harus ditolong? Tentunya, kamu pasti mengetahui bahkan merasakan apa saja yang memang perlu dibantu dan tidak.
Sebagai umat Islam, kita diwajibkan untuk membantu orang lain. Akan tetapi, bukan berarti justru
menyiksa diri sendiri dengan melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak mampu dilakukan.
Berbuat Baik kepada Diri Sendiri
Inilah alasan mengapa kita harus melakukan cara nomor kedua tadi. Tidak jarang, kita tidak berbuat baik kepada diri sendiri karena tidak memiliki ruang atau waktu yang cukup.
Kita selalu sibuk untuk menyenangkan seluruh hati orang lain sampai lupa untuk bahagia dengan diri sendiri.
Sementara, kita sebagai manusia memiliki kekurangan dan batasan yang membuat kita tidak mungkin untuk membahagikan semua makhluk di muka bumi ini.
Oleh sebab itu, membuat daftar kebaikan-kebaikan yang harus dilakukan dan untuk diri sendiri bisa bermanfaat untuk menjadi pengingat.
Selain itu, kita jauh lebih tenang ketika melakukan sesuatu yang ada di daftar karena kita telah mempertimbangkannya dengan matang.
Meminta Bantuan kepada Orang Terdekat
Saat sedang kewalahan, dukungan dari orang-orang terdekat sangatlah berarti. Sama seperti menulis, dengan bercerita, hal tersebut mendorong diri kita untuk melepaskan beban yang dirasakan.
Dukungan dari orang yang tepat juga membantu kita lebih tenang karena kita tidak merasa sendirian. Ada orang-orang yang kita sayangi siap menjadi tempat bersandar ketika kita sedang lelah.
Melakukan Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan akan membuat napas kita lebih teratur sehingga bisa menghilangkan sesak yang dirasakan. Latihan ini bisa membuat kita terasa segar atau rileks.
Sebelum itu, jauhkan diri terlebih dahulu dari segala hal yang menyebabkan kewalahan.
Sahabat Muslim, itulah penjelasan mengenai overwhelmed. Mari peduli terhadap diri kita sendiri. Sadari bahwa diri kita adalah manusia yang bisa lelah dan kewalahan.
Jadi, tidak ada salahnya untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri. [Cms]
