SAHABAT Muslim siapa yang masih suka mager olahraga saat menstruasi? Hmm, ternyata olahraga punya banyak manfaat juga loh kalau dilakukan ketika masa haid.
Ya, walaupun terkadang saat red days alias menstruasi kita jadi malas dan enggak nyaman buat olahraga.
Entah karena badan yang lemas, perut yang nyeri atau karena mood yang berubah-ubah.
Tapi ternyata, pakar kesehatan justru sangat menganjurkan olahraga bagi para wanita yang sedang melakukan menstruasi?
Memang, olahraga yang harus dilakukan tentu saja enggak boleh berlebihan karena kondisi fisik wanita saat menstruasi biasanya memang enggak benar-beanr fit.
Jadi tak ada salahnya untuk mencoba beberapa olahraga ringan selama menstruasi.
Dirangkum Chanel Muslim.com inilah alasan kenapa olahraga saat menstruasi banyak manfaatnya.
Baca Juga : Faktor Risiko Kanker Payudara, Salah Satunya Melahirkan Anak Pertama di Atas Usia 35 Tahun
Meredakan kram perut
Beberapa orang cukup kewalahan dalam menangani PMS. Mulai dari kram perut, mudah lelah, hingga mood swing yang kadang mengganggu keseharian.
Menurut studi di Journal of Education and Health Promotion, olahraga selama dan sebelum periode menstruasi terbukti bisa mengurangi nyeri haid.
Termasuk juga nyeri punggung dan sakit kepala yang mungkin kita alami saat menstruasi.
Memperbaiki suasana hati
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang membuat kita menjadi lebih rileks dan mampu berpikir lebih positif, sehingga suasana hati pun ikut membaik.
Jadi, untuk kamu yang mudah bete saat mens, mungkin bisa pilih jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sekarang!
Tubuh menjadi lebih bugar
Fisik yang lemah dan sakit-sakitan juga dapat membuat masa menstruasi semakin tidak nyaman. Olahraga untuk melancarkan haid dapat menjaga kebugaran fisik dan mengurangi risiko penyakit berat.
Memberikan asupan endorfin secara alami
Dilansir dari Healthline, ketika berolahraga tubuh seseorang akan mendapatkan endorfin alami yang bisa meningkatkan suasana hati dan membuat seseorang benar-benar merasa lebih baik.
Baca Juga : Darah Menstruasi Sedikit? Mungkin Ini Penyebabnya
Namun, bagi sebagian wanita yang memang merasa sangat lemas atau sakit karena haid, ada baiknya memang tidak memaksakan dirinya untuk berolahraga agar tubuhnya tidak semakin lemas.
Nah, itu dia beberapa manfaat yang bisa didapat jika kamu memilih aktif dan berolahraga saat menstruasi. Selamat mencoba, ya!
[wmh]
