MAKANAN lebaran yang penuh lemak biasanya banyak terbuat dari santan, yang jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan meningkatnya timbunan lemak di tubuh.
Agar tumpukan lemak tersebut tidak menetap, ada beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi berat badan pasca-Lebaran.
Seperti dikutip dari Tempo.com, nilah enam minuman yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga : Resep Cilok, Ide Camilan Keluarga saat Lebaran
Berikut 6 rekomendasi minuman yang dianjurkan pasca-lebaran
Teh hijau
Beberapa penelitian telah membuktikan teh hijau dapat mengurangi berat badan dan lemak tubuh. Hasil dari 14 studi menunjukkan orang yang minum teh hijau berkonsentrasi tinggi selama 12 pekan, mengalami penurunan berat badan 0,2-3,5 kg dibandingkan yang tidak. Selain itu, orang yang minum teh hijau cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah dan risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, kanker jenis tertentu, dan diabetes.
Kopi
Kopi mengandung kafein dan merupakan zat yang bertindak sebagai stimulan dalam tubuh yang bermanfaat mengurangi berat badan.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Studi yang melibatkan 33 orang dewasa dan kelebihan berat badan serta minum kopi yang mengandung 6 mg kafein per kilogram berat badan akan mengasup kalori lebih sedikit dibandingkan yang tidak minum kopi sama sekali.
Teh hitam
Sama dengan teh hijau, teh hitam juga mengandung senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan.
Teh hitam adalah jenis teh yang lebih teroksidasi atau terpapar udara dibandingkan jenis teh lain sehingga
menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap. Teh hitam kaya polifenol, yang merupakan
antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Air putih
Setelah tidak lagi berpuasa, sudah waktunya meningkatkan kembali konsumsi air putih untuk tubuh. Minum lebih banyak air juga dapat bermanfaat bagi lingkar pinggang dan membuat kenyang antara waktu makan serta meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Penelitian menunjukkan minum air sebelum makan dapat membuat Anda mengurangi konsumsi kalori dan menurunkan berat badan. Penelitian lain juga mendapati konsumsi air dingin dapat meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat.
Teh jahe
Jahe biasanya digunakan sebagai bumbu untuk menambah rasa pada hidangan dan juga sebagai obat herbal yang bermanfaat ketika mual, pilek, dan radang sendi.
Ternyata, penelitian juga menunjukkan akar beraroma ini memiliki efek penurunan berat badan. Teh jahe membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori.
Jus sayuran
Jika jus buah dikaitkan dengan kenaikan berat badan, konsumsi jus sayuran justru memiliki efek kebalikan. Pada
sebuah penelitian, orang dewasa yang minum 16 ons jus sayur rendah natrium mengalami penurunan berat
badan yang lebih signifikan juga membantu menurunkan konsumsi karbohidrat. Konsumsi sayuran utuh bila
memungkinkan adalah pilihan terbaik untuk kesehatan karena banyaknya serat yang hilang dalam pembuatan jus.
Itulah 6 rekomendasi minuman yang dianjurkan pasca lebaran. Semoga bermanfaat.[Wld/Sdz].
