MEMILIKI anak yang cerdas tentunya dambaan seluruh orang tua. Orang tua biasanya akan memberikan beberapa stimulasi untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak anak. Namun, stimulasi saja tidak cukup, nutrisi menjadi faktor penting yang memengaruhi kecerdasan otaknya.
Pilihan nutrisi yang tepat memberikan perkembangan otak yang sehat. Nutrisi tersebut meliputi protein, seng, zat besi, kolin, folat, yodium, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, hingga lemak tak jenuh. Seluruh nutrisi ini terkandung pada 4 makanan berikut ini:
Telur
Kandungan kolin pada telur membantu perkembangan daya ingat anak. Pada putih telur mengandung kadar protein yang tinggi, sementara kuning telur mengandung lemak dan omega 3 untuk pertumbuhan otak. Nutrisi lain dalam telur dapat membantu anak-anak berkonsentrasi sehingga membantu kecerdasan otak anak.
Baca Juga: Yuk Ketahui Organ Tubuh Utama Sesuai Mesin Kecerdasanmu
4 Makanan Bantu Tingkatkan Kecerdasan Otak Anak
Susu dan Yoghurt
Susu dan Yoghurt ini mengandung vitamin B, vitamin D, dan protein yang penting untuk perkembangan jaringan otak. Vitamin D dalam susu dan yoghurt juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhannya. Jadi, jangan lewatkan susu atau yoghurt saat menyiapkan menu harian si kecil.
Pada bayi, ASI adalah pilihan utama hingga mereka berusia 6 bulan. Selanjutnya, ASI diberikan bersama MPASI hingga 2 tahun. Susu UHT bisa mulai diberikan sejak anak berusia 1 tahun. Setelah usia 2 tahun, konsumsi susu 1-2 gelas sehari tetap diperlukan sebagai asupan nutrisi.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Untuk yoghurt disarankan memilih yogurt yunani karena memiliki lemak penting bagi kesehatan otak. Makanan ini memiliki lemak tak jenuh dan protein yang lebih banyak dibanding jenis yogurt lain.
Manfaat dari kandungan tersebut adalah menjaga sel-sel otak dalam kondisi baik untuk mengirim dan menerima informasi. Makanan ini juga mengandung polifenol yang dapat menjaga pikiran tetap tajam dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak.
Ikan
Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang baik bagi kecerdasan otak anak. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat melindungi otak dari penurunan keterampilan mental dan kehilangan memori. Bahkan, omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan fokus anak-anak.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang baik bagi anak. Kandungan ini dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga sistem saraf tetap bekerja dengan baik. Selain itu, nutrisi-nutrisi ini penting untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak, serta kecerdasan anak.
Itulah 4 makanan yang bisa membantuk meningkatkan kecerdasan otak anak demi menunjang masa depannya. [Ln/Sdz]
