ChanelMuslim.com – Workout hanya 5 menit sebelum melakukan aktivitas harian sangat penting dilakukan. Terlebih bagi para ibu dengan segudang pekerjaan di rumah. Menjaga kesehatan tentu wajib dan perlu diutamakan.
Jika workout atau olahraga identik dengan pergi ke gym, menggunakan alat-alat modern, atau menghabiskan waktu cukup lama untuk berkeringat, kali ini tidak demikian. Kita hanya akan melakukannya selama kurang lebih 5 menit tapi manfaat yang diperoleh tetap luar biasa.
Bagaimana caranya ya? Yuk, lakukan beberapa gerakan berikut.
1. Plank
Gerakan plank kerap disepelekan banyak orang. Padahal, plank sangat bagus untuk melatih keseimbangan tubuh dan meregangkan otot-otot. Kita bisa melakukannya beberapa menit dengan posisi yang benar, maka dalam sekejap tubuh pasti berkeringat dan menjadi lebih bugar.
Baca juga: Mengenal Jenis Pisau dan Fungsinya Masing-Masing
2. Wall Sit
Ada yang sering melakukannya? Selamat! Gerakan satu ini sangat bagus untuk melatih otot tubuh bagian bawah, terutama bagian paha dan tungkai. Cara melakukannya juga sederhana dan mudah. Dijamin, dalam beberapa menit saja, tubuh akan lebih segar.
3. Push Up
Workout dengan gerakan push up mampu mengencangkan otot lengan, trisep, dada, dan bagian depan bahu. Dengan rutin melakukan gerakan ini, kita akan memiliki tangan yang lebih kuat. Jadi tak perlu khawatir cepat lelah karena aktivitas tangan yang berat.
4. Squat
Squat mampu mengencangkan otot paha dan bokong. Selain itu, squat bermanfaat meningkatkan sirkulasi pencernaan menjadi lebih baik. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, maka tubuh terasa lebih ringan dalam bergerak melakukan segala aktivitas.
5. Burpee
Workout satu ini membantu membakar lemak. Sebab, gerakan burpee sangat menyeluruh pada setiap bagian tubuh. Mulai dari kaki, tangan, perut, hingga dada. Bahkan, burpee mampu memberi efek lebih baik dari latihan kardio lainnya. [Wnd]
