TUJUH tips yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan mental demi kehidupan yang lebih seimbang dan bahagia.
Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan hidup yang sering kali diabaikan. Padahal, pikiran yang sehat membantu seseorang menghadapi tantangan, menjalin hubungan yang baik, dan menikmati hidup secara maksimal.
Baca juga: Beberapa Tips untuk Membentuk Kebiasaan Berjalan Kaki Mencapai 7000 Langkah
Tujuh Tips Menjaga Kesehatan Mental untuk Kesejahteraan Hidup
Simak tips berikut agar kesehatan mentalmu selalu terjaga dengan baik:
Tidur malam yang cukup
Jangan tidur kurang dari jam 7 setiap malam untuk menghindari emosi negatif, misalnya cepat marah dan mudah stres.
Olahraga
Olahraga yang dilakukan secara konsisten dapat mengurangi risiko depresi. Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin, serotonin, dan dopamin yang meningkatkan suasana hati atau mood jadi lebih baik dan perasaan gembira.
Meditasi
Meditasi secara rutin untuk membantu mengelola emosi dan meningkatkan kesehatan mental. Meditasi bisa dilakukan sendiri di rumah atau di mana saja dan kapan saja.
Kamu juga bisa mendengarkan rekaman pemandu dari YouTube atau musik instrumental. Pejamkan mata dan mulai atur pernapasan. Meditasi bisa dilakukan kurang dari 5 menit.
Bersosialisasi
Kesepian dapat mempengaruhi kesehatan mental. Saat kamu kesepian, coba telepon teman atau keluarga. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas untuk mendapatkan teman baru dan mempertimbangkan hal-hal menyenangkan atau hobi.
Atasi rasa cemas dan stres
Perasaan cemas dan stres dapat diatasi salah satunya dengan konsultasi ke dokter atau psikolog atau melakukan meditasi atau latihan pernapasan.
Mulailah mengambil napas yang dalam dan panjang melalui hidung. Tahan beberapa detik dan keluarkan dari mulut secara perlahan. Hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Atasi Kejenuhan
Saat merasa buntu atau jenuh, lakukan hal-hal baru dan berbeda dari rutinitas. Misalnya, berjalan-jalan di taman atau sekitar rumah, atau mandi dengan air hangat atau segar.
Rawat badan
Terapkan pola makan sehat dan hindari kebiasaan buruk, misalnya merokok untuk merawat kondisi tubuh dan mental. [Din]
