Tidur setelah sahur tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, tentunya ini menjadi tantangan bagi banyak orang karena harus bangun lebih pagi.
Tubuh perlu mencerna makanan selama beberapa waktu, maka tidur setelah sahur akan menghalangi tubuh untuk mencernanya dengan baik.
Dikutip dari tempo.co, menurut ahli gastroenterologi Christine Lee, sistem pencernaan perlu setidaknya 80 menit hingga empat jam untuk mengolah makanan sampai menjadi sari makanan.
Baca Juga: Tips Pilih Makanan Sahur agar Tidak Lemas saat Puasa
Tips Tidak Tidur Setelah Sahur, Jangan Begadang!
Ia pun menjelaskan makanan biasanya berada di perut selama 40-120 menit. Lalu, makanan membutuhkan waktu tambahan sekitar 40-120 menit untuk proses pencernaan di usus halus.
Sedangkan tidur akan menghentikan kerja sebagian organ tubuh dan proses pencernaan makanan juga akan terhenti dan menyebabkan makanan akan tertimbun di dalam perut.
Oleh karena itu untuk menghindari tidur setelah sahur kamu bisa lakukan beberapa tips berikut ini:
1. Jalan Pagi
Berjalan pagi di sekitar rumah setidaknya dapat menghilangkan kantukmu. Kamu juga akan merasa lebih bersemangat. Ketika berjalan kaki sistem tubuh kita akan aktif dengan cepat, denyut nadi meningkat, pernapasan menjadi lebih lancar, tingkat kesadaran meningkat, dan suplai oksigen ke otak juga lebih lancar.
2. Tidur lebih cepat
Tidur yang cukup menjadi kunci utama kamu untuk tidak mengantuk setelah sahur. Orang dewasa idealnya tidur tujuh sampai delapan jam sehari. Maka kamu harus menyesuaikan dengan waktu kamu bangun sahur.
3. Mandi air dingin di pagi hari
Mandi menggunakan air dingin dapat menyegarkan tubuh dan mengurangi rasa malas.
Saat air dingin mengenai tubuh di pagi hari, hal ini menimbulkan sedikit kejutan dan akhirnya membuatmu bangun, rasa kantuk hilang.
Kejutan yang muncul dari siraman air dingin juga meningkatkan asupan oksigen, detak jantung, dan kewaspadaan.
4. Minum Jahe
Dikutip dari Health Detik, ahli nutrisi Rachel Olsen menganjurkan mengonsumsi minuman jahe. Menurut Rachel, minum jahe lebih menguntungkan dibanding teh atau kopi karena salah satunya bisa menjaga pH atau tingkat keasaman lambung.
“Bila lambung berada dalam pH yang sesuai, maka tidak cepat haus,” kata Rachel.
Nah itulah beberapa tips yang bisa kamu upayakan agar tidak kembali terlelap di atas kasur. Ingatlah bahwa tubuhmu harus menjadi lebih sehat saat bulan puasa, dengan kamu tidur setelah sahur maka justru membuat tubuhmu tidak sehat. [Ln]
