ChanelMuslim.com – Belajar memang tidak selalu bersemangat, ada masa kita harus melawan rasa kantuk dan lelah karena otak kita sudah terlalu penuh.
Akhirnya, banyak dari kita memilih tidur, padahal sudah tidak ada waktu lagi untuk menunda belajar. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan kantuk dan tetap fokus saat harus belajar.
Banyak bergerak
Menurut healthline, gerakan adalah penambah energi yang sangat baik. Selain membantu kamu tetap terjaga, gerakan juga dapat membantu mengurangi stres saat ujian dan meningkatkan kemampuanmu untuk benar-benar mengingat apa yang kamu pelajari.
Sebuah studi di tahun 2018 yang dilakukan oleh Trusted Source pada siswa dari segala usia, mulai dari sekolah dasar hingga perguruan tinggi, menemukan bahwa 10 menit berjalan di luar ruangan secara signifikan meningkatkan kinerja siswa dengan memori, deteksi fitur, dan tugas pemecahan masalah matematika.
Baca Juga: Strategi Melawan Rasa Malas
Tips Melawan Rasa Kantuk Saat Belajar (1)
Usahakan untuk beristirahat sejenak setiap 30 hingga 50 menit untuk berjalan, menari, atau melakukan beberapa lompatan.
Nyalakan lampu sampai suasana terasa terang benderang
Tubuh kita menyesuaikan diri untuk merespons sinyal lingkungan seperti terang dan gelap. Cahaya adalah isyarat yang dapat membantu meningkatkan kesadaran.
Menurut sebuah studi tahun 2017 tentang zebrafish, kecenderungan ini mungkin disebabkan oleh protein yang diaktifkan saat kita terkena cahaya.
Saat belajar, cobalah untuk menciptakan lingkungan layaknya siang hari dengan banyak cahaya. Jika di luar gelap ruangan, satu lampu atau lampu di atas kepalamu mungkin tidak cukup untuk membuatmu tetap waspada.
Duduk tegak
Kamu mungkin tergoda untuk duduk nyaman saat belajar, tetapi itu tidak akan membantumu tetap terjaga.
Berbaring dikaitkan dengan peningkatan aktivitas dalam sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab atas fungsi “istirahat dan cerna” tubuh.
Sebaliknya, duduk tegak dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf simpatik. Sistem saraf simpatik mengontrol respons tubuh terhadap ancaman yang dirasakan dan bertanggung jawab atas respons “lawan atau lari”
Jika kamu merasa lelah, duduk dapat membantumu tetap fokus. Kamu mungkin juga ingin bisa berdiri daripada duduk saat kamu sedang belajar.
Berdiri dan bergerak dari waktu ke waktu dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Ini, pada gilirannya, dapat mencegahmu mengantuk.
Bersambung…
