• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, 19 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Tips

Menghilangkan Kantuk Saat Belajar dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

Oktober 7, 2021
in Tips
Menghilangkan Kantuk dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

Foto: Pixabay

73
SHARES
564
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Menghilangkan kantuk saat belajar juga dipengaruh dengan kebiasaan makan sehat dan tidur yang berkualitas. Hal ini penting, karena motivasi belajar tidak hanya muncul dari kondisi psikologis saja namun juga kebugaran tubuh. Keduanya pada dasarnya juga saling berkaitan.

Makan Makanan Sehat

Makanan yang kamu makan akan meningkatkan energimu. Kamu mungkin akan tergona untuk ngemil, namun kamu perlu tahu bahwa itu tidak banyak membantumu menghilangkan kantuk.

Camilan manis dan junk food dapat membuat gula darahmu melonjak dan kemudian jatuh, dan membuatmu kembali merasa lesu.

Baca Juga: Tips Melawan Rasa Kantuk Saat Belajar (2)

Menghilangkan Kantuk Saat Belajar dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

Di sisi lain, jika kamu lupa makan atau makan terlalu banyak, kamu mungkin akan tertidur.

Sebaliknya, makanlah sedikit-sedikti tapi tapi sering dan pastikan mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan sumber lemak sehat.

Beberapa contoh makanan sehat:

Protein: ikan, kacang-kacangan, selai kacang, tahu, daging sapi tanpa lemak, telur, yogurt.
Karbohidrat kompleks: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, buncis, kacang polong, oat, beras merah, roti gandum.
Lemak sehat: alpukat, salmon, telur, kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kelapa, mentega kacang dan lain-lain

Miliki Tidur yang Berkualitas

Tidur memainkan peran penting dalam suasana hati, fokus, motivasi, dan memori, yang semuanya memengaruhi kualitas belajar. Maka tidak mengherankan jika kurang tidur dikaitkan dengan kinerja akademik yang buruk.

Faktanya, menjadikan tidur sebagai prioritas, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, mungkin merupakan cara paling efektif untuk tetap fokus dan bersemangat saat belajar.

Dalam studi tahun 2019 dalam jurnal berjudul The long-term memory benefits of a daytime nap compared with cramming, siswa diberikan informasi faktual dan mendetail selama 5 jam. Di pertengahan periode 5 jam tersebut, mereka tidur siang selama 1 jam atau menonton film atau mengumpulkan informasi.

30 menit setelah pembelajaran berakhir diujikan kepada mereka materi pembelajaran. Dan ditemukan setelah 30 menit siswa yang tidur siang mampu mengingat informasi lebih lebih baik daripad siswa yang menonton film.

Dan setelah 1 minggu, hanya siswa yang tidur siang yang mampu mengingat informasi dengan lebih baik.

Luangkan waktu untuk tidur siang, dan patuhi jadwal tidur yang teratur untuk membantu mempermudah belajar.

Maka, tetap semangat dan fokus dapat menjadi tantangan ketikamu saat belajar, terutama di penghujung hari yang panjang. Tetapi ada cara untuk meningkatkan semangatmu dan menghindari tertidur di tengah sesi belajar.

Kuncinya adalah mengadopsi kebiasaan sehat, seperti tetap terhidrasi, makan makanan seimbang secara teratur, berolahraga, dan memprioritaskan tidurmu bila memungkinkan.

Strategi lain yang dapat membantu adalah belajar dengan teman-teman di area yang cukup terang, menghindari kamar tidur, dan menggunakan teknik belajar aktif. [Ln]

Tags: Menghilangkan Kantuk dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Rumah dan Kelembutan

Next Post

Era Gadget Anak, Kenali dan Pagari

Next Post
Era Gadget Anak, Kenali dan Pagari

Era Gadget Anak, Kenali dan Pagari

Kedermawanan Abdullah bin Umar

Kedermawanan Abdullah bin Umar

Ayah Bunda, Perhatikan 3 Hal Berikut Sebelum Menimbang Homeschooling

3 Hal Sebelum Memutuskan Homeschooling

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7386 shares
    Share 2954 Tweet 1847
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1372 shares
    Share 549 Tweet 343
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3013 shares
    Share 1205 Tweet 753
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4924 shares
    Share 1970 Tweet 1231
  • Wanda Hamidah Akhirnya Berlayar Bersama Global Sumud Flotilla

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Ini Empat Jenis Pisang yang Bisa Dijadikan Bahan Nugget Kekinian

    2581 shares
    Share 1032 Tweet 645
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4803 shares
    Share 1921 Tweet 1201
  • Nilai TKA Resmi jadi Syarat Baru dalam SNPMB 2026

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Simak Syarat Program Magang Nasional untuk Fresh Graduate

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Surat At-Takwir Ayat 1-14, Manusia Kelak akan Mengetahui Apa yang Dikerjakannya Selama di Dunia

    787 shares
    Share 315 Tweet 197
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga