PERJALANAN mudik selama liburan atau momen spesial sering kali diiringi dengan rasa pegal-pegal.
Terutama bagi kamu yang melakukan perjalanan jarak jauh dengan kendaraan pribadi, pegal-pegal bisa menjadi gangguan yang mengganggu kenyamanan selama perjalanan.
Badan pegal-pegal saat perjalanan mudik bisa terjadi karena otot tidak mendapatkan cukup aliran darah serta sendi yang kaku akibat duduk terlalu lama, sedikit bergerak, atau menopang tas yang terlalu berat.
Baca juga: Cara Ampuh Mengatasi Anak Rewel saat Perjalanan Mudik
Delapan Tips Ampuh Mengatasi Pegal-Pegal Saat Perjalanan Mudik
Berikut delapan tips ampuh yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi pegal-pegal saat perjalanan mudik:
Lakukan peregangan sebelum berangkat
Sebelum memulai perjalanan, lakukan peregangan otot selama beberapa menit. Peregangan ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mempersiapkan tubuh kamu untuk perjalanan jarak jauh.
Ubah posisi duduk
Posisi duduk yang terlalu tegak, membungkuk, atau bertumpu pada salah satu sisi bahu serta lutut yang ditekuk bisa membuat otot tubuhmu kaku dan terasa pegal-pegal. Jika sudah seperti ini, sebaiknya ubahlah posisi dudukmu.
Turunkan sandaran kursi sesuai dengan kenyamanan punggungmu, setidaknya sampai 40°. Luruskan kaki dan gunakan bantal leher atau bantal kecil untuk meyangga pinggang agar bisa duduk dengan nyaman. Posisi ini juga tergolong aman jika kamu ingin tidur sambil duduk.
Selain itu, kamu disarankan untuk tidak menopang tas yang berat di atas paha. Taruhlah tas di bagasi atau tempat penyimpanan barang yang telah disediakan oleh penyedia jasa transportasi.
Istirahat dan berhenti sejenak
Jangan menunggu sampai merasa sangat pegal untuk beristirahat. Lakukan berhenti sejenak setiap beberapa jam untuk istirahat, peregangan, dan berjalan-jalan sebentar. Ini akan membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki sirkulasi darah.
Pilih posisi duduk yang nyaman
Cari posisi duduk yang paling nyaman selama perjalanan. Kamu bisa mencoba berbagai posisi duduk, mengatur sandaran kursi dan mengatur posisi kaki kamu untuk menemukan posisi yang paling mendukung dan nyaman bagi tubuh.
Berikan pijatan
Kamu bisa memijat sendiri untuk mengatasi pegal-pegal, termasuk pegal di leher dan bahu, selama perjalanan mudik. Caranya, tekan kuat dengan jarimu bagian tubuh yang terasa pegal.
Kemudian, gerakan jari secara lembut dengan memutar dan ulangi pada arah yang berlawanan. Pijatan ini bisa kamu lakukan selama 3–5 menit.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Selain meringankan pegal linu, memberikan pijatan juga bisa membantu meredakan stres akibat kemacetan dan rasa cemas akan keselamatan di jalan.
Oleskan krim pegal linu
Krim pegal linu bisa membantu meredakan peradangan dan pegal-pegal sementara waktu di tengah perjalanan mudik. Caranya hanya dengan mengoleskan krim ke bagian tubuh yang terasa pegal. Jangan lupa mencuci tangan setelah menggunakannya.
Konsumsi cukup air
Pastikan kamu tetap terhidrasi selama perjalanan dengan mengonsumsi cukup air. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko pegal-pegal, jadi pastikan selalu membawa air minum dan mengkonsumsinya secara teratur.
Gunakan kompres hangat
Jika kamu mulai merasa pegal-pegal, gunakan kompres hangat di area yang terasa pegal. Kompres hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terasa tegang.
Pegal-pegal saat perjalanan mudik memang bisa mengganggu kenyamanan, tetapi dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat mengurangi risiko pegal-pegal dan menikmati perjalanan mudik dengan lebih nyaman dan menyenangkan. [Din]
