Chanelmuslim.com-Mam ingin coba diet sehat tapi tidak menyiksa? Cobalah diet mayo yang saat ini sedang tren di masyarakat. Inilah menu diet mayo ala Indonesia.
Diet mayo adalah program diet yang digagas oleh Mayo Clinic’s USA yaitu dengan metode diet tanpa garam yang dilakukan 13 hari tidak memakan garam atau makanan yang mengandung rasa asin.
Diet ini terbukti efektif menurunkan berat badan 7-8 kg. Kuncinya adalah selama kita menjalani program diet mayo selama 14 hari jangan sekali-kali Mam mengkonsumsi makanan bergaram. Ketika hal ini dilanggar maka Mam harus mengulangnya lagi dari awal.
Inilah menu diet mayo ala Indonesia.
Menu Makanan Diet Mayo
Diet Mayo Hari ke-1 dan Diet Mayo Hari ke-8
Pagi hari: 1 gelas kopi atau teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
Siang hari: Telur rebus 2 butir dan 1 tomat + rebusan bayam
Malam hari: Daging bakar sebanyak 150 gram + daun selada yang dicampurkan dengan air jeruk lemon atau air jeruk nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.
Diet Mayo Hari ke-2 dan Diet Mayo Hari ke-9
Pagi hari: 1 gelas kopi atau teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.
Siang hari: Daging bakar atau daging rebus satu potong dan daun selada yang dicampurkan dengan air jeruk lemon atau air jeruk nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun. Tidak lupa juga 1 buah yang segar.
Malam hari: Ham 2 iris atau daging ayam yang direbus, plus yoghurt segelas saja.
Diet Mayo Hari ke-3 dan Diet Mayo Hari ke-10
Pagi hari: 1 gelas kopi atau teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.
Siang hari: Kukusan daun seledri, tomat 1 buah dan buah segar lainnya satu buah saja.
Malam hari: Telur yang direbus sebanyak 2 butir, ham 2 iris atau kalau tidak ada ayam rebus, dan daun selada yang dicampurkan dengan air jeruk lemon atau air jeruk nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.
Diet Mayo Hari ke-4 dan Diet Mayo Hari ke-11
Pagi hari: 1 gelas kopi atau teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.
Siang hari: Rebusan telur 1 buah, jus wortel 1 buah, dan 60 gram keju
Malam hari: Buah dengan ukuran kecil sebanyak satu kaleng kecil, daun selada yang dicampurkan dengan air jeruk lemon atau air jeruk nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan yoghurt satu gelas.
Diet Mayo Hari ke-5 dan Diet Mayo Hari ke-12
Pagi hari: Parutan atau jus dari wortel dengan ukuran besar, tambahkan lemon
Siang hari: Ikan agak besar yang dipepes atau dibakar
Malam hari: Daging yang dibakar atau direbus juga boleh satu potong saja, daun selada yang dicampurkan dengan air jeruk lemon atau air jeruk nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan kukusan daun seledri.
Diet Mayo Hari ke-6 dan Diet Mayo Hari ke-13
Pagi hari: 1 gelas kopi atau teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti bakar satu potong saja.
Siang hari: satu dada ayam rebus, dan daun selada yang dicampurkan dengan air jeruk lemon atau air jeruk nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan lemon
Malam hari: Telur rebus 2 butir saja, dan jus wortel
Diet Mayo Hari ke-7
Pagi hari: Segelas teh jangan pakai gula
Siang hari: Daging rebus atau daging yang dibakar sebanyak satu potong saja, dan buah segar
Malam hari: Puasa, namun boleh untuk meminum air walaupun dalam jumlah yang banyak.
Diet Mayo Hari ke-14
Mulai normal ke menu makanan yang biasa Mam konsumsi, namun kurangi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak ya.
(ind/berbagaisumber)
