ChanelMuslim.com – Sahabat muslim, kata d Zaidul Akbar dalam rangkaian sharing di berbagai media sosial menyarankan agar makan itu bukan cari kalori tapi nutrisi sehingga makan yang sehat itu adalah hal penting. Penting memperhatikan asupan makanan dan bagian dari sedekah kepada diri sendiri.
Nah, sudah saatnya kita beralih ke sarapan sehat ya sahabat muslim. Untuk membantu keluarga muslim dalam mengkonsumsi menu sehat keluarga, inspirasi dari menu Rahayu Martino di akun instagramnya bisa jadi salah satu referensi variasi menu sehat di pagi hari.
Berikut lima menu Sarapan ala Rahayu Martino yang bisa dicoba:
1. Smoothie Buah Naga
[gambar1]
Bahan-Bahan:
1 buah naga yang sudah dibekukan
2 buah pisang
1 buah kiwi ,
1 buah alpukat
Himsalt sedikit
Chiaseed 1 sdt
Cara Membuat:
Blender buah naga yang sudah beku setelah halus tambahkan chiaseed, sedikit himsalt kemudian tambahkan topping buah potongan tadi dan bisa juga menyesuaikan stok di rumah masing-masing.
[gambar2]
2. Salad
Menu sarapan sehat berikut ini sangat mudah.
Bahan-Bahan:
Daun Kale
Jagung Rebus Pipik
Tomat Cherry
Timun potong korek api
Wortel potong korek api
Cara Membuat:
Tata di piring semua bahan dan tambahkan dressing madu dan perasan jeruk nipis
3. Pepaya
.
[gambar3]
Bahan yang digunakan Adah perasan jeruk nipis, himsalr, pepaya, chia seed
Caranya potong-potong pepaya tambahkan perasan jeruk nipis, himsalt, pepaya, chiaseed dan tambahkan madu sedikit.
4. Salad alpukat
[gambar4]
Bahan-Bahan yang digunakan alpukat, sedikit himsalt, madu, chiaseed, kurma (3,5 atau 7 yg pntg ganjil), jeniper dan minyak zaitun (evoo secukupnya.
Caranya campurkan semua bahan dan sajikan.
5. Roti Gandum Alpukat
[gambar5]
Bahan-Bahan:
Daun Kale
Kurma
Alpukat
Minyak Evoo
Chiaseed
Hiimsalt
Tomat cherry potong belah dua
Cara Membuat: Ambil roti gandum dan beri topping daun kale, alpukat, chiaseed, himsalr, Evo dan tambahkan tomat Cherry.
Nah, ternyata menyajikan menu sehat itu mudah, sehat dan alami ya. Bahkan bisa menyesuaikan dengan stok bahan-bahan yang ada di rumah sendiri. Masya Allah.
Selamat mencoba dan semoga menginspirasi. [jwt/IG @rahayumartino]
