Tips Jaga Kesehatan Mata untuk Pengguna Laptop dan Gadget

ChanelMuslim.com - Zaman now tidak bisa dipisahkan dari layar TV, komputer, laptop, gadget dan layar lainnya yang dilihat melalui mata. Akibatnya mata bisa lelah, gatal, kering karena intensitas penggunaan benda-benda tersebut.

Dilansir laman instagram Okadoc Indonesia @okadoc_id memberikan tips menjaga kesehatan mata:

1. Hindari layar komputer/gadget/laptop terlalu terang atau terlalu gelap

Hal utama pemicu mata lelah adalah cahaya yang dilihat terlalu terang atau terlalu gelap. Sehingga untuk melihatnya butuh usaha lebih.

2. Atur jarak

Pastikan jarak antara gadget, laptop atau komputer tidak terlalu dekat. Minimal 1 meter dari sumber benda.

3. Terapkan Aturan 20 20

Dimana setiap 20 menit alihkan pandangan mata ke jarak 20 meter dari tempat kita berada. Agar mata beristirahat sejenak.

4. Bekerja di ruangan yang pencahayaan memadai

Pastikan selalu bekerja dengan cahaya yang cukup agar mata kita tidak mengalami gangguan.

5. Jangan Lupa Berkedip

Mata harus berkedip. Jangan biarkan mata tidak berkedip. Agar seluruh saraf rileks dan tidak menyebabkan kering dan lelah.

6. Konsumsi Air Putih

Cegah dehidrasi dengan banyak konsumsi air putih. Usahakan terus menjaga agar setidaknya setiap 15 menit sekali.

7. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat akan mendukung tubuh dan mata terpenuhi vitaminnya. Untuk mata perbanyak konsumsi makanan mengandung vitamin A.

8. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup akan membuat tubuh juga siap bekerja maksimal. Mata tentunya juga membutuhkan istirahat yang cukup. Menggunakan eye mask juga bisa merilekskan mata.

9. Rutin periksakan mata

Meski tidak ada keluhan mata, usahakan minimal sekali setahun mengunjungi dokter mata. Selain mengecek kondisi mata juga bisa berkonsultasi tentang kesehatan mata.

Semoga bermanfaat. [jwt]