• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Rabu, 22 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Relaksasi Mata, Lakukan 4 Teknik Olahraga Mata Berikut

Januari 28, 2021
in Kesehatan, Unggulan
Relaksasi Mata, Lakukan 4 Teknik Olahraga Mata Berikut

Source Image: Metro Eye

78
SHARES
599
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Selama Pandemi intensitas menatap ke layar ponsel, laptop dan komputer menjadi lebih sering. Tidak saja untuk orang tua yang melakukan pekerjaan Work From Home (WFH) tapi juga bagi anak-anak yang melakukan School From Home (SFH). Semua kegiatan harus terkoordinasi lewat alat tersebut. Akibatnya kerja mata menjadi lebih ekstra dan menyebabkan mata lelah dan bisa juga membuat kita menderita rabun dekat atau jauh.
Nah agar mata tidak lelah kita dan keluarga perlu menerapkan relaksasi mata salah satunya dengan metode yoga mata.

Dilansir laman yogainternasional.com yang ditulis Claudia Cummins, ada 4 teknik yoga yang bisa dilakukan untuk relaksasi mata. Berikut 4 teknik yoga untuk relaksasi mata:

1. Palming

Palming merupakan gerakan telapak tangan menutup mata. Caranya usapkan tangan selama 10 hingga 15 detik sampai terasa hangat, setelah itu tempelkan telapak tangan pada area mata dengan bagian jari menyentuh dahi.
Jangan menyentuh bola mata secara langsung ya.  Beri sedikit rongga di antara telapak tangan dan mata, kemudian pastikan tidak ada cahaya yang menembus.Tutup matamu dan rileks.  Gerakan ini bisa dilakukan selama beberapa menit.
Teknik Palming ini bisa dilakukan di sela-sela kita kerja. Tidak membutuhkan waktu lama untuk melakukan teknik ini.

2. Eye Rolling

Eye Rolling adalah memutar mata. Caranya dengan duduk tegak dan rilekskan tubuh. Tanpa menggerakan kepala, arahkan pandangan ke arah langit-langit, kemudian perlahan putar bola mata mengikuti arah jarum jam membentuk sebuah lingkaran sebesar mungkin.
Ulang gerakan ini sebanyak tiga kali, kemudian tutup mata dan rileks. Ketika sudah selesai, ulangi gerakan eye rolling kembali sebanyak tiga kali ke arah yang berlawanan dengan jarum jam.

Source Image: LensDirect

3. Focus Shifting

Focus Shifting atau pengalihan fokus ini dilakukan dengan melemaskan tubuh, rentangkan sebelah tangan kedepan dengan ibu jari mengarah ke atas. Fokuskan mata pada ibu jari, kemudian perlahan gerakkan ibu jari ke arah hidung hingga tidak dapat fokus lagi menatapnya. Tahan nafasmu beberapa detik lalu rentangkan kembali lengan seperti semula sambil tetap berfokus pada ibu jari. Ulangi hingga 10 kali.
Akan terasa mata menjadi lebih rileks dan fresh.

4. Distance Gazing
Teknik Distance Gazing atau jarak tatap dilakukan dengan menetapkan pandangan pada objek yang jauh. Fokuskan tatapan pada benda tersebut sejelas mungkin sambil tetap rileks di area mata dan wajah. Perlahan ambil nafas panjang, kemudian perlahan alihkan tatapan pada objek jauh lainnya. Lanjutkan gerakan ini dengan beberapa kali berhenti pada objek-objek dari berbagai jarak. Teknik ini akan membuat mata kembali normal dan siap bekerja kembali.

Selain melakukan olahraga mata, hal yang penting diterapkan adalah makan makanan yang sehat, istirahat yang cukup, menikmati alam dan olahraga yang teratur. Insyaallah kegiatan di layar digital bisa dilakukan secara sehat dan rileks. Semoga bermanfaat sahabat muslim. [jwt]

Tags: Relaksasi matateknik yoga mataYoga mata
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Modal Orangtua Shalih!

Next Post

Ini Doa Memohon Akhlak Mulia dan Manfaat Menghafalnya

Next Post
Ini Doa Memohon Akhlak Mulia dan Manfaat Menghafalnya

Ini Doa Memohon Akhlak Mulia dan Manfaat Menghafalnya

Lima tips bahagia suami istri

Lima Tips Bahagia Suami Istri

DSN MUI akan Terbitkan 9 Fatwa Keuangan Syariah Tahun Ini

DSN MUI akan Terbitkan 9 Fatwa Keuangan Syariah Tahun Ini

  • Tafsir Al Munir

    Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    5061 shares
    Share 2024 Tweet 1265
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7536 shares
    Share 3014 Tweet 1884
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1506 shares
    Share 602 Tweet 377
  • 12 Adab dalam Majelis Al-Qur’an

    4550 shares
    Share 1820 Tweet 1138
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3130 shares
    Share 1252 Tweet 783
  • Satu Tahun Pemerintahan Prabowo

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Penampilan Putri Ariani Bawakan Cover Lagu Golden di Ajang Formula 1 Singapore Grand Prix 2025

    75 shares
    Share 30 Tweet 19
  • Untuk Pemula, Belajar Islam Mulai dari Mana?

    2991 shares
    Share 1196 Tweet 748
  • Keteladanan Ustaz Ahzami dalam Keluarga

    143 shares
    Share 57 Tweet 36
  • Selenggarakan Musywil, Salimah Kalsel Miliki Pimpinan Baru

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga