SARAPAN pagi memiliki banyak manfaat. Hal ini tentu saja menjadi pengingat bagi kita yang malas sarapan dengan berbagai macam alasan. Setiap orang membutuhkan energi baru yang diperoleh lewat makanan.
Terutama setelah hampir 8 jam lambung tidak terisi oleh makanan. Bukan hanya energi, mengendalikan berat badan dan meningkatkan produktivitas juga dapat diperoleh lewat sarapan.
Baca Juga: 2 Resep Mudah untuk Sarapan
Manfaat Sarapan Pagi
Studi menunjukkan bahwa sarapan sehat memberikan manfaat sebagai berikut:
- Peningkatan konsentrasi dan kinerja
- Lebih kuat daya tahan tubuhnya
- Menurunkan kadar kolesterol
- Koordinasi tubuh yang lebih baik
Dilansir WebMD.com, sarapan pagi yang sehat dapat membantu mengontrol porsi makan dan rasa lapar sepanjang hari. Membuat orang jauh lebih produktif hingga jam makan siang, dan kemudian tidak ‘gila-gilaan’ dalam mengonsumsi makanan di siang dan malam hari.
Menu yang dikonsumsi haruslah menu sehat dan pilihan termasuk tidak akan membuat kalori membengkak. Sarapan pagi menjadi salah satu gaya hidup yang bila dilakukan secara rutin akan membantu menyeimbangkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Tentunya, harus diimbangi pula dengan olahraga yang teratur. Sebagian besar penelitian juga menunjukan seseorang yang mengonsumsi sarapan sehat di pagi hari justru cenderung mengalami penurunan berat badan secara signifikan.
Pilihan menu yang cocok dikonsumsi saat sarapan adalah protein, yang menyediakan energi namun tidak akan menimbulkan masalah berat badan.
“Protein dapat membuat Anda menunda lapar dan mengenyangkan lebih lama,” demikian kata peneliti Wayne Campbell, Ph.D, asal universitas Purdue.
Salah satunya dengan memasukan telur dalam menu sarapan pagi. Telur dapat menyumbangkan protein berkualitas tinggi dan menyediakan energi yang cukup untuk beraktivitas. Selain mengalami penurunan berat badan, tercatat pula mereka yang memilih sarapan pagi sehat akan mengalami penurunan lingkar pinggang. [Wnd/Bee/Cms]
