ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Sabtu, 26 September 2020 | 9 Safar 1442 H
Login
Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

Kandungan dan Manfaat Konsumsi Ikan Mujair bagi Kesehatan

14 August 2020 10:29:53
Manfaat kesehatan ikan mujair,
Ikan Mujair (source: superikan)

ChanelMuslim.com - Sahabat muslim, ikan mujair dipercaya memiliki kandungan protein yang tinggi dan kaya akan nutrisi lainnya lho. Jenis ikan air tawar ini tentu sangat mudah kita temukan di pasar dan tentunya harganya sangat terjangkau sekali.

Dilansir laman sehatq.com, disebutkan bahwa ikan mujair, atau dalam bahasa Latin dikenal dengan Oreochromis mossambicus, adalah jenis ikan tawar yang memiliki bentuk tubuh berukuran sedang. Total panjang tubuh maksimum yang dicapai ikan mujair adalah sekitar 40 sentimeter.

Bentuk badannya pipih dengan warna hitam, keabu-abuan, kecoklatan, atau kuning. Ikan mujair berada dalam satu famili yang sama, yakni tilapia, dengan jenis ikan lainnya yang biasa disantap, yakni ikan nila.

Ikan ini dapat diolah dengan cara digoreng, bakar, pepes, dan lainnya.

Kandungan dan Manfaat Konsumsi Ikan Mujair bagi Kesehatan Instagram @reymakitchen

Tahukah ternyata dalam 100 gram ikan mujair, bisa mengandung:

128 kalori.

26 gram protein.

3 gram lemak.

Vitamin B3.

Vitamin B12.

Fosforus.

Selenium.

Potasium.

Asam lemak omega 3.

Masya Allah, begitu banyak ya kandungan dalam ikan mujair. Nah, setelah mengetahui mengenai dalam sumber yang sama juga dijelaskan mengenai manfaat ikan mujair bagi kesehatan:

1. Asam lemak omega 3

Secara universal, ikan hampir pasti dianggap sebagai salah satu makanan yang paling sehat. Hal ini karena asam lemak omega 3 atau asam lemak tak jenuh jamak yang terkandung di dalamnya.

Asam lemak omega 3 adalah jenis lemak sehat yang dapat membantu meringankan peradangan dan menurunkan lemak dalam darah (trigliserida). Inilah yang membuat ikan, termasuk ikan mujair, dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

2. Asam lemak omega 6

Asam lemak omega 6 adalah salah satu jenis asam lemak penting lainnya yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Jenis lemak ini dipercaya dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.

Selain itu, kandungan asam lemak omega 6 juga baik bagi penderita diabetes. Pasalnya, asam lemak omega 6 dapat membantu sel-sel otot tubuh Anda dalam merespons hormon insulin.

3. Protein

Kandungan protein dalam ikan mujair kurang lebih sebanyak 23 gram. Dengan jumlah kandungan tersebut, protein dapat membantu menurunkan berat badan. Tubuh Anda akan merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.

Fungsi protein dalam ikan mujair lainnya adalah:

Memperkuat otot-otot tubuh dan tulang.

Memperbaiki jaringan tubuh.

Mengalirkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Mencerna makanan.

Menyeimbangkan hormon.

Kandungan dan Manfaat Konsumsi Ikan Mujair bagi Kesehatan busy.co

4. Kalsium

Dalam satu potong daging ikan mujair fillet, terdapat kandungan kalsium sebanyak 12 miligram. Jenis mineral ini dapat membantu membuat tulang menjadi lebih kuat hingga membantu proses pembekuan darah.

5. Selenium

Ikan mujair mengandung sekitar 47 mikrogram selenium di dalamnya. Kandungan selenium tersebut sangat dibutuhkan bagi kelenjar tiroid, sistem reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh Anda agar dapat bekerja dengan benar.

Tidak ada dosis atau standar keamanan tertentu dalam mengonsumsi ikan tilapia. Bahkan, sahabat muslim bisa makan ikan mujair hingga empat kali dalam satu pekan. Ikan mujair juga aman dikonsumsi oleh anak-anak dan wanita hamil atau yang sedang menyusui.

Masya Allah, begitu banyak manfaat dari Ikan Mujair yang Allah ciptakan ya sahabat muslim. Semoga informasinya bermanfaat. [jwt/sehatq]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
TOPIK :
manfaat kesehatan ikan mujair
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
23 February 2018 09:00:01

Manfaat Meminum Air Kayu Manis untuk Kesehatan

 
KESEHATAN
30 June 2018 22:24:50

Sehat Minum Tanpa Sedotan Plastik

 
Senandung Akbar
 

 
 
TERBARU
 
cmm market
 
 
TERPOPULER
 
 
Pelatihan Menulis Oase Chanel Muslim
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0811.1362.284