HP di dekat bantal saat tidur mungkin menjadi kebiasaan banyak orang, terutama mereka yang terbiasa menggunakan ponsel sebagai alarm, mengecek pesan sebelum terlelap, atau sekadar menonton video hingga mengantuk. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini ternyata perlu diperhatikan karena dapat memengaruhi kenyamanan istirahat hingga menimbulkan risiko tertentu apabila perangkat digunakan atau diisi daya secara tidak tepat.
Di era digital, ponsel seolah menjadi benda yang sulit dipisahkan dari aktivitas sehari-hari. Bahkan, sebagian orang memilih meletakkannya di samping kepala agar lebih mudah dijangkau ketika bangun tidur. Namun, apakah kebiasaan tersebut benar-benar aman?
Kualitas Tidur Bisa Terganggu akibat Penggunaan HP
Salah satu dampak yang lebih nyata dari kebiasaan membawa HP ke tempat tidur adalah terganggunya kualitas tidur. Bukan semata-mata karena posisi ponsel yang berdekatan dengan kepala, melainkan juga karena aktivitas menggunakan perangkat sebelum terlelap.
Cahaya dari layar, terutama ketika digunakan dalam waktu lama pada malam hari, dapat memengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Kondisi ini berpotensi menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
Selain itu, kebiasaan membuka media sosial, membaca pesan, atau menonton video dapat membuat seseorang menunda waktu tidur tanpa disadari. Akibatnya, durasi istirahat menjadi lebih singkat dan tubuh tidak memperoleh waktu pemulihan yang cukup.
Notifikasi HP Bisa Membuat Tidur Tidak Nyenyak
Meletakkan HP tepat di samping bantal juga membuat seseorang lebih mudah terganggu oleh notifikasi. Suara pesan, panggilan masuk, maupun getaran perangkat dapat membangunkan seseorang ketika sedang beristirahat.
Gangguan tersebut mungkin terlihat kecil, tetapi jika terjadi berulang kali, kualitas tidur bisa ikut menurun. Bahkan, kebiasaan langsung memeriksa ponsel ketika terbangun pada malam hari dapat membuat seseorang semakin sulit kembali tidur.
Tidak sedikit pula orang yang memiliki kebiasaan mengecek layar sesaat setelah membuka mata. Hal ini membuat pikiran kembali aktif dan mengurangi kesempatan tubuh untuk beristirahat secara optimal.
Baca Juga: Galeri HP Penuh Screenshot yang Tidak Terpakai? Begini Cara Melakukan Digital Decluttering
Jangan Asal Taruh HP di Dekat Bantal, Ini Dampaknya saat Tidur
HP yang Terlalu Panas Bisa Menimbulkan Risiko
Selain mengganggu tidur, penggunaan HP yang tidak tepat juga dapat menimbulkan risiko keamanan. Salah satunya berkaitan dengan suhu perangkat ketika sedang diisi daya.
Ponsel yang diletakkan di bawah bantal, tertutup selimut, atau berada di atas kasur saat mengisi daya berpotensi mengalami penumpukan panas. Permukaan yang empuk dapat menghambat pelepasan panas dari perangkat.
Dalam kondisi tertentu, panas berlebih dapat merusak baterai dan meningkatkan risiko kebakaran, terutama jika perangkat atau kabel pengisi daya mengalami kerusakan. Karena itu, penting untuk memperhatikan tempat meletakkan ponsel ketika sedang diisi daya.
Sebaiknya, perangkat ditempatkan di permukaan yang keras, datar, dan memiliki sirkulasi udara baik. Hindari pula menggunakan kabel atau adaptor yang tidak sesuai dengan rekomendasi produsen.
Apakah Radiasi HP Berbahaya Jika Berada Dekat Kepala?
Kekhawatiran lain yang sering muncul adalah paparan radiasi elektromagnetik dari ponsel ketika diletakkan di dekat kepala. Ponsel memang memancarkan energi frekuensi radio atau radiofrequency (RF) untuk berkomunikasi dengan jaringan seluler.
Namun, energi RF yang digunakan ponsel termasuk radiasi nonionisasi. Artinya, energi tersebut tidak memiliki kemampuan yang sama dengan radiasi pengion, seperti sinar-X, untuk merusak DNA secara langsung.
Hingga kini, bukti ilmiah belum menunjukkan hubungan sebab-akibat yang meyakinkan antara paparan RF dari penggunaan ponsel dalam batas yang diizinkan dan gangguan kesehatan tertentu. Meski begitu, penelitian mengenai dampak jangka panjang masih terus dilakukan.
Oleh karena itu, kekhawatiran terhadap radiasi sebaiknya tidak disampaikan secara berlebihan. Gangguan tidur akibat penggunaan layar dan notifikasi justru merupakan hal yang lebih nyata untuk diperhatikan dalam kebiasaan sehari-hari.
Posisi HP saat Tidur Ternyata Perlu Diperhatikan
Posisi HP saat tidur ternyata menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kenyamanan dan keamanan selama beristirahat. Pengguna tidak harus mengeluarkan ponsel dari kamar, tetapi sebaiknya menghindari kebiasaan menyimpan perangkat tepat di samping kepala, terutama ketika masih digunakan hingga larut malam.
Meletakkan HP di atas meja kecil yang agak jauh dari tempat tidur bisa menjadi pilihan. Selain mengurangi keinginan untuk terus membuka media sosial, posisi tersebut juga membuat seseorang tidak langsung memeriksa notifikasi setiap kali terbangun pada malam hari.
Penggunaan fitur Do Not Disturb atau mode jangan ganggu juga dapat membantu mengurangi gangguan suara dan getaran. Dengan begitu, waktu istirahat tidak mudah terganggu oleh pesan maupun pemberitahuan dari berbagai aplikasi.
Hal lain yang tidak kalah penting adalah memperhatikan lokasi pengisian daya. Sebaiknya, HP yang sedang diisi daya diletakkan di permukaan keras dan terbuka, bukan di atas kasur, bawah bantal, atau tertutup selimut. Posisi tersebut membantu panas perangkat terlepas dengan lebih baik.
Islam Mengajarkan Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh
Dalam Islam, menjaga kesehatan merupakan bagian dari tanggung jawab manusia terhadap tubuh yang telah diberikan oleh Allah SWT. Kebiasaan sehari-hari, termasuk mengatur waktu istirahat dan menghindari aktivitas yang berlebihan, perlu diperhatikan agar tubuh tetap berada dalam kondisi baik.
Allah SWT berfirman dalam Al-Qur’an:
وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ
Artinya: “Janganlah kamu menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan.” (QS. Al-Baqarah: 195).
Ayat tersebut mengingatkan manusia agar tidak melakukan tindakan yang dapat membahayakan dirinya. Dalam konteks kehidupan modern, pesan ini dapat menjadi pengingat untuk menggunakan teknologi secara bijak dan memperhatikan keamanan perangkat yang digunakan setiap hari.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Rasulullah SAW juga mengingatkan pentingnya menjaga hak tubuh. Dalam hadis riwayat Bukhari, Nabi Muhammad SAW bersabda kepada Abdullah bin Amr:
إِنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيْكَ حَقًّا
Artinya: “Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak yang harus kamu penuhi.” (HR. Bukhari).
Pesan tersebut menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tidak seharusnya terus-menerus dipaksa beraktivitas. Mengurangi penggunaan HP sebelum tidur menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk menghargai kebutuhan tubuh. [Ssh]
