ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Kamis, 24 Oktober 2019 | 25 Safar 1441 H
Login | Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Kurma

06 May 2019 09:00:02
Manfaat kesehatan buah kurma, kurma Ramadan
Dates

ChanelMuslim.com - Kurma adalah primadona di bulan Ramadan dan sebaik-baiknya menu berbuka dan sahur.

Karena dikeringkan, kandungan kalori kurma lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar. Kandungan kalori kurma mirip dengan buah-buahan kering lainnya , seperti kismis dan buah ara.

Sebagian besar kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat. Sisanya berasal dari jumlah protein yang sangat kecil. Terlepas dari kalori mereka, kurma mengandung beberapa vitamin dan mineral penting selain sejumlah besar serat.

Satu porsi 3,5 ons (100 gram) menyediakan nutrisi berikut:

Kalori: 277

Karbohidrat: 75 gram

Serat: 7 gram

Protein: 2 gram

Kalium: 20% dari RDI

Magnesium : 14% dari RDI

Tembaga: 18% dari RDI

Mangan: 15% dari RDI

Besi: 5% dari RDI

Vitamin B6: 12% dari RDI

Kurma juga tinggi antioksidan, yang dapat berkontribusi banyak manfaat kesehatannya.

Kurma mengandung beberapa vitamin dan mineral, selain serat dan antioksidan. Namun, mereka tinggi kalori karena mereka adalah buah kering.

Nah, karena dipercaya sebagai buah terbaik. Berikut 5 manfaat kesehatan dari buah kurma dilansir:

1. Kurma Tinggi Serat

Dengan hampir 7 gram serat dalam porsi 3,5 ons, termasuk kurma dalam diet adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat.

Serat dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit. Ini mempromosikan buang air besar secara teratur dengan berkontribusi pada pembentukan tinja.

Selanjutnya, serat dalam kurma juga bermanfaat untuk kontrol gula darah. Serat memperlambat pencernaan dan membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.

2. Tinggi Antioksidan Penangkal Penyakit

Kurma menyediakan berbagai antioksidan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan untuk ditawarkan, termasuk pengurangan risiko beberapa penyakit.

Antioksidan melindungi sel-sel dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh dan menyebabkan penyakit.

Dibandingkan dengan jenis buah yang serupa, seperti buah ara dan prem kering, kurma tampaknya memiliki kandungan antioksidan tertinggi.

3. Kesehatan Otak

Makan kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Studi laboratorium menemukan bahwa kurma bermanfaat untuk menurunkan penanda inflamasi, seperti interleukin 6 (IL-6), di otak. Tingkat IL-6 yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif yang lebih tinggi seperti Alzheimer.

6. Pemanis Alami Yang Sangat Baik

Kurma adalah sumber fruktosa, yang merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam buah.

Karena alasan ini, kurma sangat manis dan juga memiliki rasa seperti karamel yang halus. Mereka membuat pengganti sehat untuk gula putih dalam resep karena nutrisi, serat, dan antioksidan yang mereka berikan.

Cara terbaik untuk mengganti kurma dengan gula putih adalah dengan membuat pasta kurma. Itu dibuat dengan mencampur kurma dengan air dalam blender. Aturan praktisnya adalah mengganti gula dengan pasta dengan rasio 1: 1.

Misalnya, jika resep membutuhkan 1 cangkir gula, kita akan menggantinya dengan 1 cangkir pasta

5. Menu Diet

Kurma sangat fleksibel dan membuat camilan lezat. Mereka sering dipasangkan dengan makanan lain, seperti almond, selai kacang atau keju lunak.

Kita bisa menggunakan kurma untuk mempermanis saus, seperti saus salad dan bumbu, atau mencampurnya menjadi smoothie dan oatmeal.

Penting untuk dicatat bahwa kurma tinggi kalori dan rasanya yang manis membuat mereka mudah makan berlebihan. Untuk alasan ini, mereka paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Ada banyak cara makan kurma. Mereka biasa dimakan tetapi bisa juga dimasukkan ke dalam hidangan populer lainnya.

Mereka kaya akan beberapa nutrisi, serat dan antioksidan, yang semuanya dapat memberikan manfaat kesehatan mulai dari peningkatan pencernaan hingga pengurangan risiko penyakit.

Semoga bermanfaat. [Jwt/healthline]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
TOPIK :
manfaat kesehatan buah kurma
kurma ramadan
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
10 September 2017 13:50:05

Segera Launching Buku 'Berteman dengan Demam'

 
 
KESEHATAN
07 December 2018 09:00:01

5 Manfaat Mengkonsumsi Buah Nanas untuk Kesehatan

 
 
KESEHATAN
16 March 2018 22:20:47

Kenali Gejala Ruam Popok pada Bayi

The Power Of Love 2 Hayya
 
 
Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
TERBARU
 
iklan chanel muslim, rate iklan chanelmuslim, website islam iklan
 
Buku Pilu di Palu Mam Fifi
 
TERPOPULER
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0813.1956.2284