• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Selasa, 5 Agustus, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

5 Kebiasaan Pola Makan Sehat Selama Ramadan

April 23, 2019
in Kesehatan
70
SHARES
540
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Bulan Ramadan tinggal hitungan hari dan umat muslim mulai mempersiapkan diri untuk kedatangan bulan Ramadan. Termasuk dalam hal persiapan fisik agar Ramadan kita penuh keberkahan.

Saat berpuasa kita membutuhkan banyak sekali asupan makanan dan minuman untuk bertahan menahan sampai matahari terbenam. Sehingga mempersiapkan pola makan yang sehat adalah sebuah kewajiban yang harus diketahui.

Berikut kebiasaan selama Ramadan agar Tubuh Kita Tetap Sehat dan Puasa Optimal:

1. Pastikan tidak melewatkan waktu Berbuka dan Sahur

Sahur dan berbuka adalah aktivitas rutin yang dilakukan umat muslim, agar fisik selama Ramadan menjadi kuat. Jangan pernah lewatkan waktu berbuka dan sahur.

2. Bangun Sahur Tepat Waktu

Biasakan bangun sahur satu jam sebelum waktu azan subuh berkumandang agar kita bisa mengatur porsi makanan dan makanan yang kita konsumsi. Selain juga tidak terburu-buru dalam makan sahur membuat kita fresh saat melaksanakan ibadah sholat subuh.

Makanan yang disajikan juga tidak terburu-buru disantap dan juga bisa menakar makan dalam porsi yang cukup.

3. Berbuka puasa dengan makanan yang manisnya alami

Salah satu Sunnah Rasulullah shalallahu alaihi wasallam saat berbuka adalah mengkonsumsi kurma atau yang manis. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan tubuh setelah satu hari menahan. Kemudian lanjutkan dengan air putih.

4. Pastikan Meminum Air Putih yang cukup

Pastikan selama waktu sahur, berbuka dan malam hari kita memperbanyak minum air putih. Ini dilakukan agar tetap terhidrasi selama puasa dan mendukung kesehatan organ dan sistem tubuh selama sebulan penuh menjalani puasa.

5. Terapkan Pola Makan Sehat

Terapkan pola makan yang tepat. Atur waktu makan sahur, berbuka dan makanan setelah tarawih.

Biasakan mengkonsumsi menu sehat dan bergizi. Jangan memakan semua makanan tanpa aturan yang jelas. Agar tubuh tidak mudah lemas dan mengantuk.

Selama waktu dibolehkan makan pastikan kita mengkonsumsi makanan yang bisa memenuhi vitamin, mineral, fitonutrien dan serat yang rentan kurang saat puasa.

Contoh camilan sehat yaitu buah dan kacang-kacangan dalam porsi yang cukup yaitu 1-2 porsi buah misalnya, pisang, apel atau jambu dan 1 porsi, setara 6 sendok makan, kacang edamame atau kacang-kacang dan porsi sesuai kebutuhan.

Usahakan tidur yang cukup selain mengkonsumsi makanan yang sehat.

Selamat mempersiapkan diri untuk menjalani ibadah Ramadan. [jwt]

Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Hari Bumi Dunia, Dompet Dhuafa Tanam 2500 Pohon Mangrove

Next Post

Ade Armando Cari Sensasi Lapor Prabowo dan Habib Rizieq

Next Post

Ade Armando Cari Sensasi Lapor Prabowo dan Habib Rizieq

Tips Menjaga Kecantikan Kulit agar Tetap Segar Selama Ramadan

Efek 212 di Suasana Pemilu

  • shakila premium

    Kenalan sama Bahan Shakila Premium yang Lagi Naik Daun Yuk!

    36710 shares
    Share 14684 Tweet 9178
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    11090 shares
    Share 4436 Tweet 2773
  • Hukum Membakar Pakaian Bekas

    10948 shares
    Share 4379 Tweet 2737
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    7910 shares
    Share 3164 Tweet 1978
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7033 shares
    Share 2813 Tweet 1758
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga