ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Selasa, 15 Oktober 2019 | 16 Safar 1441 H
Login | Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

5 Kebiasaan Pola Makan Sehat Selama Ramadan

23 April 2019 08:00:02
Persiapan Ramadan, pola makan sehat selama Ramadan,
Ilustrasi (source: popsugar)

ChanelMuslim.com - Bulan Ramadan tinggal hitungan hari dan umat muslim mulai mempersiapkan diri untuk kedatangan bulan Ramadan. Termasuk dalam hal persiapan fisik agar Ramadan kita penuh keberkahan.

Saat berpuasa kita membutuhkan banyak sekali asupan makanan dan minuman untuk bertahan menahan sampai matahari terbenam. Sehingga mempersiapkan pola makan yang sehat adalah sebuah kewajiban yang harus diketahui.

Berikut kebiasaan selama Ramadan agar Tubuh Kita Tetap Sehat dan Puasa Optimal:

1. Pastikan tidak melewatkan waktu Berbuka dan Sahur

Sahur dan berbuka adalah aktivitas rutin yang dilakukan umat muslim, agar fisik selama Ramadan menjadi kuat. Jangan pernah lewatkan waktu berbuka dan sahur.

2. Bangun Sahur Tepat Waktu

Biasakan bangun sahur satu jam sebelum waktu azan subuh berkumandang agar kita bisa mengatur porsi makanan dan makanan yang kita konsumsi. Selain juga tidak terburu-buru dalam makan sahur membuat kita fresh saat melaksanakan ibadah sholat subuh.

Makanan yang disajikan juga tidak terburu-buru disantap dan juga bisa menakar makan dalam porsi yang cukup.

3. Berbuka puasa dengan makanan yang manisnya alami

Salah satu Sunnah Rasulullah shalallahu alaihi wasallam saat berbuka adalah mengkonsumsi kurma atau yang manis. Hal ini dilakukan untuk mengembalikan tubuh setelah satu hari menahan. Kemudian lanjutkan dengan air putih.

4. Pastikan Meminum Air Putih yang cukup

Pastikan selama waktu sahur, berbuka dan malam hari kita memperbanyak minum air putih. Ini dilakukan agar tetap terhidrasi selama puasa dan mendukung kesehatan organ dan sistem tubuh selama sebulan penuh menjalani puasa.

5. Terapkan Pola Makan Sehat

Terapkan pola makan yang tepat. Atur waktu makan sahur, berbuka dan makanan setelah tarawih.

Biasakan mengkonsumsi menu sehat dan bergizi. Jangan memakan semua makanan tanpa aturan yang jelas. Agar tubuh tidak mudah lemas dan mengantuk.

Selama waktu dibolehkan makan pastikan kita mengkonsumsi makanan yang bisa memenuhi vitamin, mineral, fitonutrien dan serat yang rentan kurang saat puasa.

Contoh camilan sehat yaitu buah dan kacang-kacangan dalam porsi yang cukup yaitu 1-2 porsi buah misalnya, pisang, apel atau jambu dan 1 porsi, setara 6 sendok makan, kacang edamame atau kacang-kacang dan porsi sesuai kebutuhan.

Usahakan tidur yang cukup selain mengkonsumsi makanan yang sehat.

Selamat mempersiapkan diri untuk menjalani ibadah Ramadan. [jwt]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
TOPIK :
persiapan ramadan
pola makan sehat selama ramadan
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
22 November 2017 21:47:06

Waspada, Golongan Darah O Lebih Disukai Nyamuk

 
KESEHATAN
26 July 2019 10:21:10

Ini 5 Jenis Makanan Karbohidrat Sehat Selain Nasi

 
KESEHATAN
11 February 2019 21:12:36

Kenali 4 Macam Gangguan Mata yang Bisa Dialami Balita

 
KESEHATAN
30 April 2019 10:00:02

Cara Mencegah Bibir Kering Saat Puasa

 
The Power Of Love 2 Hayya
 
 
Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
TERBARU
 
iklan chanel muslim, rate iklan chanelmuslim, website islam iklan
 
Buku Pilu di Palu Mam Fifi
 
TERPOPULER
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0813.1956.2284