10 Tips Jaga Kesehatan Saat Mudik

ChanelMuslim.com - Mudik atau balik ke kampung halaman untuk merayakan Idul Fitri merupakan tradisi dari warga ibukota. Sehingga mudik tidak saja jadi oeehayuwy personal semata tapi merupakan tanggung jawab pemerintah dalam memberikan pelayanan dan fasilitas yang nyaman sepanjang perjalanan mudik. Termasuk dengan Kementerian Kesehatan (Kemenkes).

Pada mudik tahun 2019 ini, Kemenkes telah menyiapkan 6.047 fasilitas layanan kesehatan, lebih banyak dari tahun lalu yang berjumlah 3.910 fasyankes.

Fasyankes ini terdiri dari 923 pos kesehatan, 4.210 puskesmas, 375 RS sekitar jalur pantura, 144 RS rujukan, 207 Kantor Kesehatan Pelabuhan (KKP) dan 188 Public Safety Cenyer (PSC) 119 yang akan aktif H-7 lebaran hingga H+7 lebaran.l

Kemenkes menempatkan pos kesehatan di rest area jalur mudik tol dan juga non-tol tersedia pos kesehatan. Tak terkecuali terminal bus dan bandara.

Pemudik juga bisa memanfaatkan memanfaatkan menghubungi 119 apabila belum menemukan faskes dan poskes.

Nah, selain itu juga perlu menjaga kesehatan diri kita selama mudik agar mudik lancar, aman dan kembali dengan selamat.

Berikut Tips Sehat ala Kemenkes yang bisa diterapkan oleh Pemudik:

1. Sebelum mudik, periksa kesehatan terlebih dahulu, apalagi jika memiliki riwayat atau keluhan terhadap penyakit tertentu. Jangan abaikan hal ini meski merasa sehat dan prima.

2. Bila mudik menggunakan kendaraan pribadi ataupun kendaraan umum, periksa kondisinya terlebih dahulu agar layak dan tidak membahayakan penumpang dan mobil lainnya di jalur mudik.

4. Jaga makanan agar terhindar dari berbagai penyakit.

Hindari makanan pedas dan bersantan, dan perbanyak makan buah-buahan terutama untuk pengemudi, seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga.

5. Istirahat yang cukup agar mencegah timbulnya penyakit dan tidak fit. Setidaknya istirahatlah setiap 4 jam sekali untuk pengendara mobil dan 2 jam sekali untuk pengendara motor dan lakukan peregangan tubuh selama 10-15 menit.

Baca juga: Dinkes Sumsel Siapkan 86 Posko Kesehatan untuk Mudik Lebaran

6. Menjaga emosi dan konsentrasi selama perjalanan agar dapat memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selama berkendara. Macet dan waktu tempuh yang lama bisa memicu kelelahan fisik dan mental.

7. Jika lelah dan mengantuk, jangan paksakan untuk menyetir. Cari tempat istirahat atau rest area dan usahakan mengambil waktu untuk istirahat atau tidur minimal 15-30 menit. Bila di perjalanan sakit, segera mencari pos kesehatan terdekat.

8. Kendaraan tidak melebihi muatan yang layak, terutama jika menggunakan kendaraan roda dua.

9. Buanglah sampah tempatnya. Bambang menyarankan untuk membawa sendiri botol minum yang sudah diisi untuk mengurangi limbah plastik. Selain itu jangan buang air di sembarang tempat, gunakan toilet yang tersedia.

10. Mencuci tangan menggunakan sabun t air mengalir sebelum makan. [jwt]

Baca juga: Sopir Bus untuk Pemudik Akan Jalani Skrining Kesehatan Jiwa