Waspada Kolesterol, Ini Lima Makanan Penyeimbang saat Konsumsi Daging Kurban
02 August 2020 10:39:20
ChanelMuslim.comĀ - Idul Adha identik dengan hidangan daging kambing dan sapi. Biasanya jika dikonsumsi berlebihan terutama yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan kolesterol bisa berakibat serius bagi kesehatan.
Nah, sebelum mengkonsumsi daging kambing dan sapi. Perlu menyiapkan menu penyeimbang yang bisa menurunkan kolesterol akibat konsumsi daging kurban. Berikut 5 makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi dilansir laman Boldsky:
1. Jus Jeruk
healthline
Ahli menemukan bahwa jus jeruk dapat memperbaiki lipid darah pada orang yang menderita kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavanoid dalam jeruk.
» Terapi Kesehatan Mental lewat Pesan Teks Populer di Masa Pandemi
» Lima Manfaat Kolang Kaling bagi Kesehatan
Selain itu, minuman yang terbuat dari buah sitrus macam lemon, jeruk dan lain sebagainya juga mengandung pectin.
Nah, pectin ini bisa juga menurunkan kadar kolesterol sampai 7% loh.
2. Pisang
Food NDTV
» 5 Alasan Keluarga Muslim Harus Sarapan Sehat di Tahun 2021
» Tak Sekadar Buah Biasa, Ini Tujuh Manfaat Kurma bagi Kesehatan
Pisang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium. Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari makin bahagia.
3. Kubis
Chicago. Suntimes
Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.
Kubis mengandung 9% kalsium, 6% magnesium, dan 9% potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh. Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.
4. Ikan Salmon
1health
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
5. Teh Hijau
BBC Good Food
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kita perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Kita bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol. Jika tidak punya bisa langsung datang ke dokter, puskesmas, klinik atau apotik.
Meski banjir menu daging, tetap kontrol mengkonsumsinya ya agar tidak menganggu aktifitas harian sahabat muslim
Semoga bermanfaat. [jwt]
Ā
21 October 2020 17:24:11
Tips Mencegah Osteoporosis Sejak Dini
15 January 2021 16:30:01
Ternyata, Mencoret-coret Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
06 January 2021 09:21:41
Resep JSR Batuk Pilek dan Flu
02 April 2020 06:49:15
Owner Vermint Bersyukur Produknya Mampu Sembuhkan Pasien COVID-19
18 January 2021 06:00:00
Ingin Tulisan Kamu Dibaca Ribuan Orang? Gabung OASE chanelmuslim.com Sekarang
20 January 2020 12:14:26