HAMPIR setiap hari kita merasakan emosi-emosi negatif, baik dalam bekerja, aktivitas belajar, kegiatan di rumah dan lain sebagainya. Bahkan saat berinteraksi dengan orang lain tak jarang akan muncul emosi negatif karena perdebatan. Berikut ini beberapa trik psikologi yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah keseharian:
Pertama:
Saat hendak presentasi pekerjaan atau tugas kuliah, atau saat kamu dipanggil dengan bos kamu, mungkin kamu akan merasa gugup.
Pada kondisi tersebut, seorang psikolog Daud Antonius menyarankan untuk mengubah bahasa tubuhmu karena pada prinsipnya, gerakan kita adalah emotion (perasaan) yang kita alami.
“Kamu bisa melakukan power pose dengan mengangkat tangan, bertolak pinggang, tersenyum, peregangan atau menarik nafas secara sadar,” tulis Daud dalam akun instagramnya @daunantonius.
Baca Juga: Mengatasi Dampak Psikologis Anak yang Menjadi Korban Penculikan
Trik Dasar Psikologi Mengatasi Masalah Keseharian
Kedua:
Perbedaan argumen sering kali terjadi pada dua orang atau lebih yang sedang melakukan pembicaraan. Rasa ingin menunjukkan kapasitas masing-masing pihak demi mendapatkan pengakuan memicu perdebatan
Pada kondisi ini Daud juga menyarankan jika kamu berdebat dengan seseorang, duduklah disebelahnya, bukan di depannya.
“Duduk bersebelahan tanpa sadar akan menurunkan ketegangan dan mengurangi konflik yang terjadi. Seseorang akan lebih sulit untuk marah atau berkonflik ketika ‘lawannya’ berada tepat di sebelahnya.
Teknik ini juga efektif untuk melakkan sabotase terhadap personal space yang dimiliki oleh orang lain,” terangnya.
Ketiga:
Lihat arah kaki seseorang untuk menunjukkan ketertarikannya terhadap apa yang kamu bicarakan.
Wajah lawan bicaramu mungkin melihatmu dengan antusias, tapi ketika kakinya tidak mengarah kepadamu, itu berarti ia tidak cukup berminat terhadap dirimu.
Arah kaki akan menentukan tujuan seseorang dalam melangkah dan ketika ia menunjukkan arah lain, itu artinya ada hal yang lebih penting daripada berbicara denganmu.
Keempat:
Saat seseorang memojokkan atau bahkan menghinamu, lakukan cara ini untuk meresepon:
1. Tidak perlu berdebat dengannya, hanya berdiam diri sejenak dan katakan, “apakah kamu sedang baik-baik saja?”
2. Atau yang lebih ekstrim adalah tanpa banyak bicara kamu melihatnya dari ujung kepala hingga ujung kaki, lalu kemudian pergi meninggalkannya.
Hal ini bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu akibat emosi negatif yang dipicu oleh lawan bicaramu tersebut. [Ln]
