SAHABAT Muslimah, berikut kami bagikan tips menjaga kesehatan payudara bagi remaja. Pengetahuan ini bermanfaat buat kamu yang tengah mengalami perubahan fisik karena pubertas.
Payudara adalah salah satu bagian tubuh perempuan yang perlu diperhatikan selain kulit dan wajah. Penting bagi remaja mempunyai gambaran mengenai payudara dan bagaimana perawatan payudara.
Dilansir dari laman happifyourworld, bentuk payudara remaja berbeda dengan payudara dewasa.
Pada remaja, posisi dada akan lebih tinggi, celah di antara kedua payudara lebih sempit, jarak antara dada bagian bawah dan sisi atas lebih pendek, payudara juga tampak lebih condong keluar dan tidak terpusat seperti orang dewasa.
Seiring bertambahnya usia, berubah pula bentuk payudara, hal ini karena perubahan kadar hormon yang terjadi dalam tubuh.
Di usia remaja, payudara sedang dalam masa pertumbuhan, makanya bentuknya belum mencapai ukuran yang maksimal.
Pada masa ini, awal umur 12-13 tahun, sangat disarankan buat remaja cewek memakai miniset atau training bra.
Sementara, pada usia 15-18 tahun adalah masa-masa penyesuaian dengan payudara. Lalu, pada usia 20-an, payudara berada dalam kondisi terbaiknya.
Karena kelenjar lemak, susu dan kolagen yang merupakan jaringan pembentuk payudara, juga jaringan ligament Cooper yang berfungsi sebagai penopang payudara, sedang dalam komposisi terbaiknya.
Baca Juga: Cegah Kanker Payudara, Charm, YKPI dan Kemenkes Luncurkan Slogan Ayo SADARI Setelah Menstruasi
Tips Menjaga Kesehatan Payudara bagi Remaja
Nah, bagi sahabat muslimah yang masih remaja, kamu perlu mulai membiasakan diri menjaga kesehatan payudara. Berikut cara menjaga kesehatan payudara bagi remaja.
1. Gunakan Bra yang sesuai
Sama seperti sepatu, pakai bra yang tidak sesuai dengan ukuran payudara dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan berpengaruh dengan kesehatan.
Pastikan saat membeli bra, kita ukur langsung di tempat. Jangan mengira-ngira ukuran tanpa mencoba.
2. Istirahatkan Payudara pada malam hari
Payudara juga butuh istirahat Sebaiknya, tidak usah menggunakan bra saat tidur, agar aliran darah ke payudara menjadi lancar dan payudara dapat lebih bernapas dengan bebas.
3. Waspada Benturan
Hati-hati terhadap benturan. Terbentur tanpa sengaja atau karena melakukan olahraga dan gerakan ekstrim (bela diri misalnya) dapat menyebabkan penggumpalan darah bahkan dipercaya dapat menumbuhkan sel-sel abnormal di dalam payudara.
Itulah mengapa kita harus selalu menjaga payudara dari benturan benda keras.
4. Konsumsi makanan sehat
Menghindari garam, minyak berlebih, kolesterol, penyedap buatan dan makanan siap saji serta minuman kemasan bisa menjadi salah satu cara kita untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah resiko
penyakit payudara.
5. Jaga berat badan ideal
Obesitas bisa menjadi pemicu munculnya kanker payudara hingga dua kali lipat pada wanita. Olahraga tidak hanya membakar lemak, olahraga yang tepat juga bisa menjaga kekencangan payudara kita.
.
6. Rutin Konsultasi Payudara
Mengecek payudara kita secara rutin penting untuk dilakui, gunanya untuk mendeteksi benjolan yang beresiko tumor atau kanker.
Tidak banyak yang tahu kalau hampir 90% tumor yang ada di dalam payudara kita bisa dideteksi dengan sadar.
Semoga bermanfaat. [jwt/happifyourworld]
