TIPS cegah anak terkena diabetes kerap dilupakan. Bagi orang tua berstatus penderita diabetes maupun tidak, pencegahan diabetes sejak dini sebaiknya dilakukan.
Baca Juga: Cermat Konsumsi Pisang Bagi Penderita Diabetes
Tips Cegah Anak Terkena Diabetes
1. Rajin berolahraga dan melakukan aktivitas fisik
Hal yang paling mudah untuk diajarkan berupa rajin berolahraga.
Biasakan anak agar mudah melakukan aktivitas olahraga seperti lari pagi, senam aerobik, berenang dll. Para orang tua juga bisa mendaftarkan anak-anaknya ke klub olahraga apapun.
Olahraga secara rutin dengan waktu minimal 30 menit bisa menormalkan gula darah. Di sisi yang sama, aktivitas fisik lainnya juga mampu menurunkan gula darah. Ajak anak menggerakkan tubuhnya dengan aktif.
Kemudahan teknologi masa kini membuat anak menjadi lebih malas. Biasakan anak lebih memilih bermain diluar dari pada bermain gadget. Mengajak anak berkeliling di sekitar komplek juga bisa menjadi pilihan.
Dengan membiasakan anak melakukan olahraga atau aktivitas fisik, anak-anak akan tercegah dari diabetes sejak kecil. Sel otot anak mampu lebih sensitif terhadap insulin.
Jika kurang melakukan aktivitas fisik, metabolisme tubuh anak bisa lebih lambat.
2. Berikan anak asupan dan pola makanan yang baik
Asupan sesuai gizi dan kebutuhan tidak boleh dilewatkan. Anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan perlu diperhatikan. Model makanan yang harus dimiliki seperti makanan tinggi nutrisi, buah-buahan, sayur-sayuran, rendah lemak dan kalori yang wajar.
Hindari anak-anak untuk sering mengkonsumsi minuman manis, alkohol dan bersoda.
Pelengkap asupan yang baik, pola makanan juga harus dijaga. Biaskan anak untuk sarapan di pagi hari. Sarapan sehat mengontol nafsu makan dan kalori di tubuh anak.
Ajak anak juga makan malam sebelum pukul enam agar menghindari penumpukan makanan pada perut.
3. Ingatkan anak untuk tidak begadang
Begandang sangat tidak dianjurkan bagi tubuh. Setiap anak bahkan orang dewasa pun membutuhkan istirahat di malam hari. Kekurangan jam waktu tidur mampu meningkatkan hormon kortisol pada tubuh.
Akibatnya, tingkat insulin anik dan gula darah tidak seimbang.
4. Hindari merokok
Ajarkan anak untuk menghindari rokok sedini mungkin. Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, termasuk juga dapat menyebabkan diabetes.
Perokok lebih dapat berisiko terkena diabetes sebesar 50% atau lebih dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan perokok berat mempunyai risiko diabetes lebih tinggi lagi. Nikotin pada rokok akan menyebabkan resistensi hormon insulin.
Kinerja hormon insulin dalam tubuh sebagai pengatur kadar gula darah akan menurun dan mengakibatkan terjadinya penyakit diabetes. [Firda/Cms]
